Știi ce ai în farfurie
Crackers multigranule
Calorii și informații nutriționale
Informații nutriționale
Per 100 g% din VNR- Calorii 482 kcal —
- Proteine 7,1 g 14%
- Glucide 64 g 23%
- Grăsimi 20 g 26%
- Grăsimi saturate 3,3 g 16%
- Fibre 3,5 g 13%
- Zaharuri 12 g —
- Sodiu 883 mg 38%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitamine și minerale
Per 100 g% din VNRVitamine
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1,8 mg 12%
- Vitamina K 36 µg 30%
- Tiamină (B1) 0,52 mg 43%
- Riboflavină (B2) 0,28 mg 22%
- Niacină (B3) 3,4 mg 21%
- Vitamina B6 0,12 mg 7%
- Folat (B9) 103 µg 26%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină 10,4 mg 2%
Minerale
- Calciu 14 mg 1%
- Fier 2,6 mg 14%
- Magneziu 29 mg 7%
- Fosfor 292 mg 23%
- Potasiu 171 mg 4%
- Zinc 0,98 mg 9%
- Cupru 0,15 mg 17%
- Seleniu 26,1 µg 47%
Calorii per porție
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Glucide | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 482 | 7,1 g | 64 g | 20 g |
| 1 porție | 14 g | 67 | 1 g | 9 g | 2,9 g |
| 2 porții | 28 g | 135 | 2 g | 18 g | 5,7 g |
| ½ porție | 7 g | 34 | 0,5 g | 4,5 g | 1,4 g |
| 3 porții | 42 g | 202 | 3 g | 27 g | 8,6 g |
| 4 porții | 56 g | 270 | 4 g | 36 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 241 | 3,6 g | 32 g | 10 g |
| 150 g | 150 g | 723 | 11 g | 96 g | 31 g |
| 200 g | 200 g | 964 | 14 g | 128 g | 41 g |
| 250 g | 250 g | 1205 | 18 g | 160 g | 51 g |
Alimente similare
- Craker multigrano446 kcal / 100 g
- Cracker multigraun și multisemințesimplu476 kcal / 100 g
- Cracker cu 7 cereale385 kcal / 100 g
- Craker multigrain din grâu integralcu semințe de in și miere454 kcal / 100 g
- Whole wheat cracker427 kcal / 100 g
- Whole grain cheese cracker412 kcal / 100 g
- Pâine crocantă integrală multicereale339 kcal / 100 g
- Biscuit multigranulealuat refrigerat263 kcal / 100 g
- Biscuit multicerealediverse arome, îmbogățit cu fibre, vitamine și minerale389 kcal / 100 g
- Pâine prăjită multigrană404 kcal / 100 g
Întrebări despre Crackers multigranule
Câte crackers multigranule înseamnă o porție?
O porție obișnuită este de aproximativ 14 g, adică de regulă câțiva crackers, în funcție de mărime. Porția aceasta are 67 kcal.
Cum păstrezi crackers multigranule crocanți după deschiderea pachetului?
Închide bine pachetul sau mută crackers într-o cutie etanșă și ține-i într-un dulap uscat, departe de aburul din bucătărie. Dacă s-au înmuiat, încălzește-i 3–5 minute în cuptor la 160 °C și lasă-i să se răcească înainte să-i servești.
Cu ce poți servi crackers multigranule?
Merg bine cu brânză proaspătă, hummus sau pastă de fasole; pentru o gustare mai consistentă, adaugă felii de roșie, castravete ori avocado. Îi poți folosi și în loc de pâine lângă supă.
Ce poți folosi în loc de crackers multigranule?
Pentru o bază crocantă cu mai multă fibră, încearcă pâine crocantă integrală multicereale: are 17,4 g de fibre la 100 g, față de 3,5 g în crackers multigranule. Pentru o alternativă mai puțin crocantă, folosește felii subțiri de pâine integrală prăjită.
Ce poți face cu crackers multigranule care s-au sfărâmat?
Zdrobește-i și folosește-i în loc de pesmet pentru a acoperi legume coapte sau pentru a lega chiftele. Pentru o crustă uniformă, pune-i într-o pungă și treci peste ea cu sucitorul.
Crackers multigranule au mai multă fibră decât crackers din grâu integral?
Nu: crackers din grâu integral au 10,3 g de fibre la 100 g, față de 3,5 g în crackers multigranule. Pentru mai multă fibră, pâinea crocantă integrală multicereale are 17,4 g la 100 g.
Crackers multigranule sunt sărați?
Da, pot avea mult sodiu: o porție de 14 g conține 124 mg de sodiu. Dacă îi servești cu brânză sărată sau măsline, alege alături toppinguri mai puțin sărate, precum roșii sau castravete.
Sursa: USDA FoodData Central 171838 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre
