Știi ce ai în farfurie
Crackers integrali pentru gustări
Calorii și informații nutriționale
Informații nutriționale
Per 100 g% din VNR- Calorii 463 kcal —
- Proteine 7,3 g 15%
- Glucide 63 g 23%
- Grăsimi 18 g 23%
- Grăsimi saturate 4,3 g 22%
- Fibre 4,9 g 18%
- Zaharuri 10 g —
- Sodiu 748 mg 33%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitamine și minerale
Per 100 g% din VNRVitamine
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 2,9 mg 19%
- Vitamina K 14,2 µg 12%
- Tiamină (B1) 0,32 mg 27%
- Riboflavină (B2) 0,24 mg 19%
- Niacină (B3) 4,5 mg 28%
- Acid pantotenic (B5) 0,48 mg 10%
- Vitamina B6 0,18 mg 11%
- Folat (B9) 58 µg 14%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină 27,2 mg 5%
Minerale
- Calciu 167 mg 13%
- Fier 3,7 mg 20%
- Magneziu 47 mg 11%
- Fosfor 356 mg 28%
- Potasiu 209 mg 4%
- Zinc 1,1 mg 10%
- Cupru 0,2 mg 22%
- Mangan 0,92 mg 40%
- Seleniu 8,7 µg 16%
Calorii per porție
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Glucide | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 463 | 7,3 g | 64 g | 18 g |
| 1 porție | 15 g | 69 | 1,1 g | 9,5 g | 2,7 g |
| 2 porții | 30 g | 139 | 2,2 g | 19 g | 5,4 g |
| ½ porție | 7,5 g | 35 | 0,5 g | 4,8 g | 1,3 g |
| 3 porții | 45 g | 208 | 3,3 g | 29 g | 8 g |
| 4 porții | 60 g | 278 | 4,4 g | 38 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 232 | 3,6 g | 32 g | 8,9 g |
| 150 g | 150 g | 695 | 11 g | 95 g | 27 g |
| 200 g | 200 g | 926 | 15 g | 127 g | 36 g |
| 250 g | 250 g | 1158 | 18 g | 159 g | 45 g |
Alimente similare
- Cracker tip gustare standardcu grâu integral463 kcal / 100 g
- Crackers din grâu integral427 kcal / 100 g
- Craker integralsărac în sodiu443 kcal / 100 g
- Whole wheat cracker427 kcal / 100 g
- Whole grain cheese cracker412 kcal / 100 g
- Craker din grâu spartsimplu410 kcal / 100 g
- Biscuiți integraliintegrali402 kcal / 100 g
- Crakeri matzo din grâu integral351 kcal / 100 g
- Biscuit integral522 kcal / 100 g
- Sandviș din biscuiți sărați din grâuumplutură de brânză506 kcal / 100 g
Întrebări despre Crackers integrali pentru gustări
Cum păstrezi crackers integrali crocanți după ce ai deschis pachetul?
Închide bine ambalajul sau mută-i într-o cutie etanșă și ține-i într-un dulap răcoros și uscat. Umiditatea îi înmoaie; dacă s-au înmuiat, încălzește-i câteva minute în cuptor la 150 °C și lasă-i să se răcească.
Cu ce poți servi crackers integrali pentru o gustare sățioasă?
Încearcă-i cu hummus, brânză proaspătă sau pastă de avocado; merg bine și cu felii de roșie, castravete ori ridiche. Pune ingredientele umede chiar înainte de servire, ca să nu se înmoaie.
Pot folosi crackers integrali în loc de pesmet?
Da. Zdrobește-i fin într-o pungă cu un sucitor și folosește-i pentru crustă la pește sau legume, ori ca strat crocant deasupra unei budinci sărate. Ține cont că pot fi deja sărați, deci gustă preparatul înainte să mai adaugi sare.
Cum îi faci bază pentru tartine calde la cuptor?
Așază crackers într-un singur strat, adaugă puțin sos de roșii și brânză rasă, apoi coace-i la 200 °C timp de 5–7 minute, până se topește brânza. Nu pune prea mult sos, fiindcă se înmoaie repede.
Cât reprezintă o porție de crackers integrali?
O porție obișnuită este de aproximativ 15 g, cam cât cântărește o mână mică de crackers. Aceasta furnizează 69 kcal și 0,7 g de fibre.
Crackers integrali au mai multe fibre decât crackers din grâu integral?
Nu în această comparație: crackers integrali pentru gustări au 4,9 g de fibre la 100 g, față de 10,5 g în crackers din grâu integral. Rețetele și măcinarea făinii pot schimba mult cantitatea de tărâțe din produs.
Au crackers integrali multă sare?
Da, pot fi destul de sărați: o porție de 15 g conține 112 mg de sodiu. Dacă îi servești cu brânză sărată sau măsline, combină-i cu legume proaspete și evită să mai sărezi celelalte ingrediente.
Conțin crackers integrali gluten?
De regulă, da: sunt făcuți din grâu, care conține gluten. Dacă eviți glutenul, alege crackers preparați din ingrediente fără gluten și verifică lista ingredientelor pentru contaminare încrucișată.
Sursa: USDA FoodData Central 171846 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre
