Știi ce ai în farfurie
Cereale integrale pentru micul dejun
Calorii și informații nutriționale
Informații nutriționale
Per 100 g% din VNR- Calorii 266 kcal —
- Proteine 14 g 28%
- Glucide 46 g 17%
- Grăsimi 2,7 g 3%
- Grăsimi saturate 0,5 g 2%
- Fibre 29 g 104%
- Zaharuri 18 g —
Calorii per porție
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Glucide | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 266 | 14 g | 46 g | 2,7 g |
| 50 g | 50 g | 133 | 7 g | 23 g | 1,4 g |
| 150 g | 150 g | 399 | 21 g | 68 g | 4,1 g |
| 200 g | 200 g | 532 | 28 g | 91 g | 5,4 g |
| 250 g | 250 g | 665 | 35 g | 114 g | 6,8 g |
Alimente similare
- Cereale integrale pentru micul dejun All-Bran cu tărâțe de grâuîmbogățite, de exemplu364 kcal / 100 g
- Cereale Kellogg's All-Bran358 kcal / 100 g
- Cereale Kellogg's 'All Bran' Bran Flakesgata de consum331 kcal / 100 g
- Pâine din tărâțe de cereale244 kcal / 100 g
- Fulgi de tărâțepost, gata de consum328 kcal / 100 g
- Fulgi de tărâțe de ovăz371 kcal / 100 g
- Pâine integrală250 kcal / 100 g
- Tărâțe de grâuprăjite, îndulcite, All-Bran Plus349 kcal / 100 g
- Breakfast cereal with bran330 kcal / 100 g
- Făină integrală de grâu369 kcal / 100 g
Întrebări despre Cereale integrale pentru micul dejun
Cum se mănâncă cerealele integrale pentru micul dejun?
Toarnă peste ele lapte rece sau băutură vegetală și lasă-le câteva minute să se înmoaie. Le poți amesteca și cu iaurt; fructele proaspete adaugă gust și textură.
Se pot fierbe cerealele integrale pentru micul dejun?
Nu au nevoie de fierbere: sunt gata de consum, iar gătirea le poate transforma într-o pastă. Dacă le preferi moi, lasă-le în lapte sau iaurt la frigider peste noapte.
Ce poți adăuga în bolul cu cereale integrale pentru micul dejun?
Încearcă banană, măr ras sau fructe de pădure, cu iaurt ori lapte. Pentru un bol mai crocant, presară nuci sau semințe chiar înainte de servire.
Cum păstrezi cerealele integrale pentru micul dejun crocante?
După deschiderea ambalajului, mută cerealele într-un recipient curat, uscat și închis ermetic, ferit de căldură și umezeală. Nu le amesteca în avans cu lapte sau iaurt dacă vrei să rămână crocante.
Cum alegi cerealele integrale pentru micul dejun?
Compară lista de ingrediente și caută tărâțele sau grâul integral printre primele ingrediente. Dacă vrei să limitezi zahărul, verifică mențiunea „din care zaharuri”, deoarece unele variante au fructe ori zahăr adăugat.
Cerealele integrale pentru micul dejun au multă fibră?
Da, sunt foarte bogate în fibre: o porție de 29 g de cereale furnizează o cantitate mare. Dacă nu le consumi de obicei, începe cu o porție mică și bea suficiente lichide.
Ce diferență este între cerealele integrale pentru micul dejun și fulgii de tărâțe?
Cerealele integrale pentru micul dejun au 29 g de fibre la 100 g, în timp ce fulgii de tărâțe au 13,4 g. Rețetele diferă și ca zahăr, așa că verifică ingredientele dacă acesta contează pentru tine.
Conțin cerealele integrale pentru micul dejun gluten?
De regulă, da: sunt făcute cu grâu sau tărâțe de grâu, care conțin gluten. Dacă trebuie să îl eviți, alege numai un produs etichetat explicit fără gluten.
Sursa: BEDCA (Spain) 1119 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre
