Știi ce ai în farfurie

cartof

Calorii și informații nutriționale

miez și coajă, gătit în coajă, preparat la cuptorul cu microunde

105
caloriikcal per 100 g
Proteine2,4 g
Glucide22 g
Grăsimi0,1 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 105 kcal —
  • Proteine 2,4 g 5%
  • Glucide 22 g 8%
  • Grăsimi 0,1 g 0%
  • Grăsimi saturate 0 g 0%
  • Fibre 2,5 g 9%
  • Sodiu 8 mg 0%
  • Colesterol 0 mg 0%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 0 µg 0%
  • Vitamina C 15,1 mg 17%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Vitamina E 0,01 mg 0%
  • Tiamină (B1) 0,12 mg 10%
  • Riboflavină (B2) 0,03 mg 2%
  • Niacină (B3) 1,7 mg 11%
  • Acid pantotenic (B5) 0,45 mg 9%
  • Vitamina B6 0,34 mg 20%
  • Folat (B9) 12 µg 3%
  • Vitamina B12 0 µg 0%

Minerale

  • Calciu 11 mg 1%
  • Fier 1,2 mg 7%
  • Magneziu 27 mg 6%
  • Fosfor 105 mg 8%
  • Potasiu 447 mg 10%
  • Zinc 0,36 mg 3%
  • Cupru 0,33 mg 37%
  • Mangan 0,29 mg 13%
  • Seleniu 0,4 µg 1%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g1052,4 g22 g0,1 g
50 g50 g531,2 g11 g0,1 g
150 g150 g1583,7 g33 g0,2 g
200 g200 g2104,9 g44 g0,2 g
250 g250 g2636,1 g54 g0,3 g

Întrebări despre cartof

Câte calorii are 100 g de cartof?

100 g de cartof are 105 kcal, 2,4 g proteine, 22 g glucide și 0,1 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de cartof?

50 g de cartof are 53 kcal, 1,2 g proteine, 11 g glucide și 0,1 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de cartof?

150 g de cartof are 158 kcal, 3,7 g proteine, 33 g glucide și 0,2 g grăsimi.

Câte calorii are 200 g de cartof?

200 g de cartof are 210 kcal, 4,9 g proteine, 44 g glucide și 0,2 g grăsimi.

Câte calorii are 250 g de cartof?

250 g de cartof are 263 kcal, 6,1 g proteine, 54 g glucide și 0,3 g grăsimi.

Sursa: Canadian Nutrient File 2479 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre