Știi ce ai în farfurie

Calamar

Calorii și informații nutriționale

specii mixte, crud

92
caloriikcal per 100 g
Proteine16 g
Glucide3,1 g
Grăsimi1,4 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 92 kcal —
  • Proteine 16 g 31%
  • Glucide 3,1 g 1%
  • Grăsimi 1,4 g 2%
  • Grăsimi saturate 0,4 g 2%
  • Fibre 0 g 0%
  • Zaharuri 0 g —
  • Sodiu 44 mg 2%
  • Colesterol 233 mg 78%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 10 µg 1%
  • Vitamina C 4,7 mg 5%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Vitamina E 1,2 mg 8%
  • Vitamina K 0 µg 0%
  • Tiamină (B1) 0,02 mg 2%
  • Riboflavină (B2) 0,41 mg 32%
  • Niacină (B3) 2,2 mg 14%
  • Acid pantotenic (B5) 0,5 mg 10%
  • Vitamina B6 0,06 mg 3%
  • Folat (B9) 5 µg 1%
  • Vitamina B12 1,3 µg 54%
  • Colină 65 mg 12%

Minerale

  • Calciu 32 mg 2%
  • Fier 0,68 mg 4%
  • Magneziu 33 mg 8%
  • Fosfor 221 mg 18%
  • Potasiu 246 mg 5%
  • Zinc 1,5 mg 14%
  • Cupru 1,9 mg 210%
  • Mangan 0,04 mg 2%
  • Seleniu 44,8 µg 81%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g9216 g3,1 g1,4 g
50 g50 g467,8 g1,5 g0,7 g
150 g150 g13823 g4,6 g2,1 g
200 g200 g18431 g6,2 g2,8 g
250 g250 g23039 g7,7 g3,5 g

Întrebări despre Calamar

Câte calorii are 100 g de Calamar?

100 g de Calamar are 92 kcal, 16 g proteine, 3,1 g glucide și 1,4 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Calamar?

50 g de Calamar are 46 kcal, 7,8 g proteine, 1,5 g glucide și 0,7 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de Calamar?

150 g de Calamar are 138 kcal, 23 g proteine, 4,6 g glucide și 2,1 g grăsimi.

Câte calorii are 200 g de Calamar?

200 g de Calamar are 184 kcal, 31 g proteine, 6,2 g glucide și 2,8 g grăsimi.

Câte calorii are 250 g de Calamar?

250 g de Calamar are 230 kcal, 39 g proteine, 7,7 g glucide și 3,5 g grăsimi.

Sursa: Canadian Nutrient File 3125 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre