Știi ce ai în farfurie
Burrito cu fasole și brânză
Calorii și informații nutriționale
congelat
Informații nutriționale
Per 100 g% din VNR- Calorii 221 kcal —
- Proteine 7,1 g 14%
- Glucide 31 g 11%
- Grăsimi 6,3 g 8%
- Grăsimi saturate 1,3 g 7%
- Fibre 3,4 g 12%
- Zaharuri 3,2 g —
- Sodiu 351 mg 15%
- Colesterol 2 mg 1%
Vitamine și minerale
Per 100 g% din VNRVitamine
- Vitamina A 8 µg 1%
- Vitamina C 0,3 mg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,37 mg 2%
- Vitamina K 7,6 µg 6%
- Tiamină (B1) 0,29 mg 24%
- Riboflavină (B2) 0,14 mg 11%
- Niacină (B3) 2,5 mg 16%
- Acid pantotenic (B5) 0,4 mg 8%
- Vitamina B6 0,09 mg 5%
- Folat (B9) 105 µg 26%
- Vitamina B12 0,08 µg 3%
- Colină 22,3 mg 4%
Minerale
- Calciu 52 mg 4%
- Fier 2,5 mg 14%
- Magneziu 31 mg 7%
- Fosfor 117 mg 9%
- Potasiu 210 mg 4%
- Zinc 0,71 mg 6%
- Cupru 0,13 mg 14%
- Mangan 0,41 mg 18%
- Seleniu 12,7 µg 23%
Calorii per porție
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Glucide | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 221 | 7,1 g | 31 g | 6,3 g |
| 1 porție | 129 g | 285 | 9,1 g | 40 g | 8,1 g |
| 2 porții | 258 g | 570 | 18 g | 79 g | 16 g |
| ½ porție | 64,5 g | 143 | 4,6 g | 20 g | 4,1 g |
| 3 porții | 387 g | 855 | 27 g | 119 g | 24 g |
| 4 porții | 516 g | 1140 | 37 g | 158 g | 33 g |
| 50 g | 50 g | 111 | 3,5 g | 15 g | 3,2 g |
| 150 g | 150 g | 332 | 11 g | 46 g | 9,5 g |
| 200 g | 200 g | 442 | 14 g | 61 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 553 | 18 g | 77 g | 16 g |
Alimente similare
Întrebări despre Burrito cu fasole și brânză
Cum încălzești un burrito cu fasole și brânză fără să se rupă tortilla?
La tigaie, pune burrito-ul cu îmbinarea în jos și încălzește-l la foc mediu, câte 2–3 minute pe fiecare parte; brânza se topește, iar tortilla se rumenește ușor. Dacă e rece din frigider, acoperă tigaia pentru primul minut ca să se încălzească și în mijloc.
Cum faci un burrito cu fasole și brânză să nu iasă apos?
Scurge bine fasolea și încălzește umplutura până nu mai are lichid vizibil înainte s-o pui pe tortilla. Lasă ingredientele fierbinți să se răcorească puțin, apoi rulează strâns; salsa și alte sosuri merg mai bine alături decât în interior.
Cât timp se păstrează un burrito cu fasole și brânză?
Păstrează-l în frigider, într-un recipient închis, cel mult 3–4 zile și pune-l la rece în cel mult două ore după preparare. Îl poți congela învelit individual; dezgheață-l în frigider înainte de reîncălzire.
Cu ce se servește bine un burrito cu fasole și brânză?
Se potrivește cu salsa, pico de gallo, guacamole sau o salată crocantă de varză cu lime. Pentru o masă mai consistentă, servește-l cu orez condimentat ori porumb la grătar.
Ce poți folosi în loc de brânză într-un burrito cu fasole?
Pentru o variantă fără lactate, folosește brânză vegetală care se topește sau adaugă felii de avocado pentru o umplutură cremoasă. Dacă alegi brânză vegetală, pune-o direct peste fasolea fierbinte și încălzește burrito-ul până începe să se înmoaie.
Cum se compară burrito-ul cu fasole și brânză cu unul doar cu fasole?
Burrito-ul doar cu fasole are 206 kcal și 4,43 g fibre la 100 g, față de 221 kcal și 3,4 g fibre în burrito-ul cu fasole și brânză. Varianta cu fasole simplă are și 0,5 µg de vitamina B12 la 100 g.
Cât cântărește, de obicei, un burrito cu fasole și brânză?
O porție obișnuită cântărește aproximativ 129 g. Pentru această porție, energia este 285 kcal, iar proteinele sunt 9,1 g.
Sursa: USDA FoodData Central 173336 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre
