รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
โยเกิร์ตรสวานิลลา
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ไขมันต่ำ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 85 kcal —
- โปรตีน 4.9 g 10%
- คาร์โบไฮเดรต 14 g 5%
- ไขมัน 1.3 g 2%
- ไขมันอิ่มตัว 0.8 g 4%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 14 g —
- โซเดียม 66 mg 3%
- คอเลสเตอรอล 5 mg 2%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 12 µg 1%
- วิตามินซี 0.8 mg 1%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.02 mg 0%
- วิตามินเค 0.1 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.04 mg 4%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.2 mg 15%
- ไนอาซิน (B3) 0.11 mg 1%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.55 mg 11%
- วิตามินบี 6 0.05 mg 3%
- โฟเลต (B9) 11 µg 3%
- วิตามินบี 12 0.53 µg 22%
- โคลีน 15.2 mg 3%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 171 mg 13%
- ธาตุเหล็ก 0.07 mg 0%
- แมกนีเซียม 16 mg 4%
- ฟอสฟอรัส 135 mg 11%
- โพแทสเซียม 219 mg 5%
- สังกะสี 0.83 mg 8%
- ทองแดง 0.01 mg 1%
- แมงกานีส 0 mg 0%
- ซีลีเนียม 4.9 µg 9%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 85 | 4.9 g | 14 g | 1.3 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 170 g | 145 | 8.4 g | 24 g | 2.1 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 340 g | 289 | 17 g | 47 g | 4.3 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 85 g | 72 | 4.2 g | 12 g | 1.1 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 510 g | 434 | 25 g | 70 g | 6.4 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 680 g | 578 | 34 g | 94 g | 8.5 g |
| 50 g | 50 g | 43 | 2.5 g | 6.9 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 128 | 7.4 g | 21 g | 1.9 g |
| 200 g | 200 g | 170 | 9.9 g | 28 g | 2.5 g |
| 250 g | 250 g | 213 | 12 g | 35 g | 3.1 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ โยเกิร์ตรสวานิลลา
โยเกิร์ตรสวานิลลาใส่สมูทตีหรือโอเวอร์ไนต์โอ๊ตได้ไหม?
ได้ ใช้แทนนมเปรี้ยวหรือโยเกิร์ตรสธรรมชาติในสมูทตี แล้วลดน้ำผึ้งหรือน้ำเชื่อมเพราะโยเกิร์ตมีรสหวานอยู่แล้ว สำหรับโอเวอร์ไนต์โอ๊ต คลุกกับข้าวโอ๊ตแล้วแช่เย็นข้ามคืน เติมผลไม้ก่อนกิน
เอาโยเกิร์ตรสวานิลลาไปทำอาหารหรืออบขนมได้อย่างไร?
ใช้แทนโยเกิร์ตรสธรรมชาติในเค้กหรือมัฟฟินได้ โดยลดน้ำตาลในสูตรลงเล็กน้อย หากใส่ในซอสอุ่น ให้ยกหม้อลงจากเตาก่อนแล้วค่อยคนโยเกิร์ตลงไป ความร้อนจัดอาจทำให้เนื้อแยกเป็นเม็ด
โยเกิร์ตรสวานิลลาที่เปิดแล้วเก็บอย่างไร?
ปิดฝาให้สนิทและแช่ในตู้เย็นทันที ใช้ช้อนสะอาดตักทุกครั้ง และอย่าวางทิ้งไว้นอกตู้เย็นนาน หากมีรา กลิ่นผิดปกติ หรือบรรจุภัณฑ์บวม ให้ทิ้ง
โยเกิร์ตรสวานิลลาแช่แข็งได้ไหม?
แช่แข็งได้ แต่เมื่อละลายเนื้ออาจแยกน้ำและไม่เนียนเหมือนเดิม จึงเหมาะนำไปปั่นเป็นสมูทตีหรือทำไอศกรีมแท่งมากกว่ากินเป็นถ้วย หลังละลายให้คนให้เข้ากันและเก็บในตู้เย็น
ใช้โยเกิร์ตรสวานิลลาแทนโยเกิร์ตรสธรรมชาติได้ไหม?
ใช้แทนในของหวานหรือขนมอบได้ แต่ควรลดน้ำตาลในสูตร เพราะรสวานิลลามักมีความหวานอยู่แล้ว ไม่เหมาะแทนโยเกิร์ตรสธรรมชาติในน้ำจิ้มหรืออาหารคาวที่ต้องการรสเปรี้ยวไม่หวาน
โยเกิร์ตกรีกรสวานิลลากับโยเกิร์ตรสวานิลลาทั่วไป แบบไหนมีโปรตีนมากกว่า?
โยเกิร์ตกรีกรสวานิลลามีโปรตีนมากกว่า: 8.64 กรัมต่อ 100 กรัม เทียบกับ 4.9 กรัมในโยเกิร์ตรสวานิลลา เนื้อของแบบกรีกมักข้นกว่าเพราะผ่านการกรองน้ำเวย์ออก
โยเกิร์ตรสวานิลลาหนึ่งถ้วยให้พลังงานเท่าไร?
ภาชนะขนาด 170 กรัมให้พลังงาน 145 กิโลแคลอรี ถ้ากินคู่กับกราโนลาหรือผลไม้แห้ง พลังงานรวมของมื้อจะเพิ่มขึ้นตามปริมาณที่เติม
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 170888 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
