รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
หัวผักกาด
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ต้มในน้ำเปล่าไม่ใส่เกลือ
12
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน0.6 g
คาร์บ2 g
ไขมัน0.2 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 12 kcal —
- โปรตีน 0.6 g 1%
- คาร์โบไฮเดรต 2 g 1%
- ไขมัน 0.2 g 0%
- น้ำตาล 1.9 g —
- โซเดียม 28 mg 1%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 3 µg 0%
- วิตามินซี 10 mg 11%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินเค 0.15 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.05 mg 4%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.02 mg 2%
- ไนอาซิน (B3) 0.2 mg 1%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.14 mg 3%
- วิตามินบี 6 0.04 mg 2%
- โฟเลต (B9) 8 µg 2%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 45 mg 3%
- ธาตุเหล็ก 0.2 mg 1%
- แมกนีเซียม 6 mg 1%
- ฟอสฟอรัส 31 mg 2%
- โพแทสเซียม 200 mg 4%
- สังกะสี 0.1 mg 1%
- ทองแดง 0.01 mg 1%
- แมงกานีส 0.1 mg 4%
- ซีลีเนียม 1 µg 2%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 12 | 0.6 g | 2 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 6 | 0.3 g | 1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 18 | 0.9 g | 3 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 24 | 1.2 g | 4 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 30 | 1.5 g | 5 g | 0.5 g |
คำถามเกี่ยวกับ หัวผักกาด
100 g ของ หัวผักกาด มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ หัวผักกาด ให้พลังงาน 12 kcal มีโปรตีน 0.6 g คาร์โบไฮเดรต 2 g และไขมัน 0.2 g
50 g ของ หัวผักกาด มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ หัวผักกาด ให้พลังงาน 6 kcal มีโปรตีน 0.3 g คาร์โบไฮเดรต 1 g และไขมัน 0.1 g
150 g ของ หัวผักกาด มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ หัวผักกาด ให้พลังงาน 18 kcal มีโปรตีน 0.9 g คาร์โบไฮเดรต 3 g และไขมัน 0.3 g
200 g ของ หัวผักกาด มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ หัวผักกาด ให้พลังงาน 24 kcal มีโปรตีน 1.2 g คาร์โบไฮเดรต 4 g และไขมัน 0.4 g
250 g ของ หัวผักกาด มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ หัวผักกาด ให้พลังงาน 30 kcal มีโปรตีน 1.5 g คาร์โบไฮเดรต 5 g และไขมัน 0.5 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 13-391 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
