รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
หัวผักกาด
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
แช่แข็ง, ดิบ
20
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน1 g
คาร์บ2.8 g
ไขมัน0.2 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 20 kcal —
- โปรตีน 1 g 2%
- คาร์โบไฮเดรต 2.8 g 1%
- ไขมัน 0.2 g 0%
- ไขมันอิ่มตัว 0 g 0%
- ใยอาหาร 1.8 g 6%
- น้ำตาล 1.9 g —
- โซเดียม 25 mg 1%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินซี 4.4 mg 5%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.03 mg 3%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.02 mg 2%
- ไนอาซิน (B3) 0.4 mg 3%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.11 mg 2%
- วิตามินบี 6 0.05 mg 3%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 23 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 0.7 mg 4%
- แมกนีเซียม 10 mg 2%
- ฟอสฟอรัส 20 mg 2%
- โพแทสเซียม 137 mg 3%
- สังกะสี 0.14 mg 1%
- ทองแดง 0.05 mg 5%
- แมงกานีส 0.07 mg 3%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 1 g | 2.8 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0.5 g | 1.4 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 31 | 1.6 g | 4.2 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 41 | 2.1 g | 5.6 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 51 | 2.6 g | 7 g | 0.4 g |
คำถามเกี่ยวกับ หัวผักกาด
100 g ของ หัวผักกาด มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ หัวผักกาด ให้พลังงาน 20 kcal มีโปรตีน 1 g คาร์โบไฮเดรต 2.8 g และไขมัน 0.2 g
50 g ของ หัวผักกาด มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ หัวผักกาด ให้พลังงาน 10 kcal มีโปรตีน 0.5 g คาร์โบไฮเดรต 1.4 g และไขมัน 0.1 g
150 g ของ หัวผักกาด มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ หัวผักกาด ให้พลังงาน 31 kcal มีโปรตีน 1.6 g คาร์โบไฮเดรต 4.2 g และไขมัน 0.2 g
200 g ของ หัวผักกาด มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ หัวผักกาด ให้พลังงาน 41 kcal มีโปรตีน 2.1 g คาร์โบไฮเดรต 5.6 g และไขมัน 0.3 g
250 g ของ หัวผักกาด มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ หัวผักกาด ให้พลังงาน 51 kcal มีโปรตีน 2.6 g คาร์โบไฮเดรต 7 g และไขมัน 0.4 g
แหล่งข้อมูล: ANSES–Ciqual (France) 20234 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
