รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ยอดผักกาดหัว
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ต้มในน้ำเปล่าไม่ใส่เกลือ
13
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน2.7 g
คาร์บ0.2 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 13 kcal —
- โปรตีน 2.7 g 5%
- คาร์โบไฮเดรต 0.2 g 0%
- น้ำตาล 0.1 g —
- โซเดียม 7 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 1000 µg 111%
- วิตามินซี 40 mg 44%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 2.9 mg 19%
- ไทอามีน (B1) 0.06 mg 5%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.2 mg 15%
- ไนอาซิน (B3) 0.5 mg 3%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.27 mg 5%
- วิตามินบี 6 0.18 mg 11%
- ไบโอติน (B7) 0.4 µg 1%
- โฟเลต (B9) 120 µg 30%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 98 mg 8%
- ธาตุเหล็ก 3.1 mg 17%
- แมกนีเซียม 10 mg 2%
- ฟอสฟอรัส 45 mg 4%
- โพแทสเซียม 78 mg 2%
- สังกะสี 0.4 mg 4%
- ทองแดง 0.09 mg 10%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 13 | 2.7 g | 0.2 g | – |
| 50 g | 50 g | 7 | 1.4 g | 0.1 g | – |
| 150 g | 150 g | 20 | 4.1 g | 0.3 g | – |
| 200 g | 200 g | 26 | 5.4 g | 0.4 g | – |
| 250 g | 250 g | 33 | 6.8 g | 0.5 g | – |
คำถามเกี่ยวกับ ยอดผักกาดหัว
100 g ของ ยอดผักกาดหัว มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ยอดผักกาดหัว ให้พลังงาน 13 kcal มีโปรตีน 2.7 g คาร์โบไฮเดรต 0.2 g และไขมัน –
50 g ของ ยอดผักกาดหัว มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ยอดผักกาดหัว ให้พลังงาน 7 kcal มีโปรตีน 1.4 g คาร์โบไฮเดรต 0.1 g และไขมัน –
150 g ของ ยอดผักกาดหัว มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ยอดผักกาดหัว ให้พลังงาน 20 kcal มีโปรตีน 4.1 g คาร์โบไฮเดรต 0.3 g และไขมัน –
200 g ของ ยอดผักกาดหัว มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ยอดผักกาดหัว ให้พลังงาน 26 kcal มีโปรตีน 5.4 g คาร์โบไฮเดรต 0.4 g และไขมัน –
250 g ของ ยอดผักกาดหัว มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ยอดผักกาดหัว ให้พลังงาน 33 kcal มีโปรตีน 6.8 g คาร์โบไฮเดรต 0.5 g และไขมัน –
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 13-392 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
