รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
Tarakihi, fillet, flesh, fresh, pan-fried with canola oil
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 164 kcal —
- โปรตีน 29 g 58%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 5.2 g 7%
- ไขมันอิ่มตัว 0.6 g 3%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 83 mg 4%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 2.9 µg 14%
- วิตามินอี 1.2 mg 8%
- ไทอามีน (B1) 0.12 mg 10%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.09 mg 7%
- ไนอาซิน (B3) 11 mg 69%
- วิตามินบี 6 0.88 mg 52%
- โฟเลต (B9) 7 µg 2%
- วิตามินบี 12 1.6 µg 67%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 14 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 0.27 mg 2%
- ฟอสฟอรัส 240 mg 19%
- โพแทสเซียม 430 mg 9%
- สังกะสี 0.36 mg 3%
- ซีลีเนียม 67 µg 122%
- ไอโอดีน 36 µg 24%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 164 | 29 g | 0 g | 5.2 g |
| 50 g | 50 g | 82 | 15 g | 0 g | 2.6 g |
| 150 g | 150 g | 246 | 44 g | 0 g | 7.7 g |
| 200 g | 200 g | 328 | 58 g | 0 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 410 | 73 g | 0 g | 13 g |
อาหารที่คล้ายกัน
- Kahawai fillet flesh pan-fried with canola oil142 kcal / 100 g
- Hoki fillet flesh pan-fried with canola oil101 kcal / 100 g
- Gurnard fillet flesh pan-fried with canola oil124 kcal / 100 g
- Kingfish fillet flesh pan-fried with canola oil132 kcal / 100 g
- Kahawai fillet flesh crumbed pan-fried with canola oil193 kcal / 100 g
- Snapper fillet flesh pan-fried with canola oil136 kcal / 100 g
- Groper fillet flesh pan-fried with canola oil134 kcal / 100 g
- Tarakihi fillet flesh poached or simmered129 kcal / 100 g
- Hoki fillet flesh pan-fried with oil134 kcal / 100 g
- Snapper fillet flesh crumbed pan-fried with canola oil192 kcal / 100 g
คำถามเกี่ยวกับ Tarakihi, fillet, flesh, fresh, pan-fried with canola oil
100 g ของ Tarakihi, fillet, flesh, fresh, pan-fried with canola oil มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ Tarakihi, fillet, flesh, fresh, pan-fried with canola oil ให้พลังงาน 164 kcal มีโปรตีน 29 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 5.2 g
50 g ของ Tarakihi, fillet, flesh, fresh, pan-fried with canola oil มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ Tarakihi, fillet, flesh, fresh, pan-fried with canola oil ให้พลังงาน 82 kcal มีโปรตีน 15 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.6 g
150 g ของ Tarakihi, fillet, flesh, fresh, pan-fried with canola oil มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ Tarakihi, fillet, flesh, fresh, pan-fried with canola oil ให้พลังงาน 246 kcal มีโปรตีน 44 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 7.7 g
200 g ของ Tarakihi, fillet, flesh, fresh, pan-fried with canola oil มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ Tarakihi, fillet, flesh, fresh, pan-fried with canola oil ให้พลังงาน 328 kcal มีโปรตีน 58 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 10 g
250 g ของ Tarakihi, fillet, flesh, fresh, pan-fried with canola oil มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ Tarakihi, fillet, flesh, fresh, pan-fried with canola oil ให้พลังงาน 410 kcal มีโปรตีน 73 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 13 g
แหล่งข้อมูล: FOODfiles (New Zealand) K1043 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
