รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
Tarakihi, fillet, flesh, fresh, poached or simmered
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 129 kcal —
- โปรตีน 26 g 51%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 2.8 g 4%
- ไขมันอิ่มตัว 0.6 g 3%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 63 mg 3%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 2.2 µg 11%
- วิตามินอี 0.87 mg 6%
- ไทอามีน (B1) 0.09 mg 7%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.07 mg 5%
- ไนอาซิน (B3) 8.2 mg 51%
- วิตามินบี 6 0.62 mg 36%
- โฟเลต (B9) 5 µg 1%
- วิตามินบี 12 1.6 µg 67%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 14 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 0.24 mg 1%
- ฟอสฟอรัส 195 mg 16%
- โพแทสเซียม 350 mg 7%
- สังกะสี 0.32 mg 3%
- ซีลีเนียม 59 µg 107%
- ไอโอดีน 35 µg 23%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 129 | 26 g | 0 g | 2.8 g |
| 50 g | 50 g | 65 | 13 g | 0 g | 1.4 g |
| 150 g | 150 g | 194 | 38 g | 0 g | 4.2 g |
| 200 g | 200 g | 258 | 51 g | 0 g | 5.6 g |
| 250 g | 250 g | 323 | 64 g | 0 g | 7 g |
อาหารที่คล้ายกัน
- Kahawai fillet flesh poached or simmered128 kcal / 100 g
- Tarakihi fillet flesh pan-fried with canola oil164 kcal / 100 g
- Snapper fillet flesh poached or simmered106 kcal / 100 g
- Gurnard fillet flesh poached or simmered110 kcal / 100 g
- Kahawai fillet flesh steamed or microwaved131 kcal / 100 g
- Salmon king fillet skin & bones removed new zealand308 kcal / 100 g
- Snapper fillet flesh steamed or microwaved103 kcal / 100 g
- White flesh steamed or poached133 kcal / 100 g
คำถามเกี่ยวกับ Tarakihi, fillet, flesh, fresh, poached or simmered
100 g ของ Tarakihi, fillet, flesh, fresh, poached or simmered มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ Tarakihi, fillet, flesh, fresh, poached or simmered ให้พลังงาน 129 kcal มีโปรตีน 26 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.8 g
50 g ของ Tarakihi, fillet, flesh, fresh, poached or simmered มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ Tarakihi, fillet, flesh, fresh, poached or simmered ให้พลังงาน 65 kcal มีโปรตีน 13 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.4 g
150 g ของ Tarakihi, fillet, flesh, fresh, poached or simmered มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ Tarakihi, fillet, flesh, fresh, poached or simmered ให้พลังงาน 194 kcal มีโปรตีน 38 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 4.2 g
200 g ของ Tarakihi, fillet, flesh, fresh, poached or simmered มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ Tarakihi, fillet, flesh, fresh, poached or simmered ให้พลังงาน 258 kcal มีโปรตีน 51 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 5.6 g
250 g ของ Tarakihi, fillet, flesh, fresh, poached or simmered มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ Tarakihi, fillet, flesh, fresh, poached or simmered ให้พลังงาน 323 kcal มีโปรตีน 64 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 7 g
แหล่งข้อมูล: FOODfiles (New Zealand) K1044 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
