รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
Kahawai, fillet, flesh, fresh, poached or simmered
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 128 kcal —
- โปรตีน 26 g 52%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 2.5 g 3%
- ไขมันอิ่มตัว 0.7 g 3%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 51 mg 2%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 5.2 µg 26%
- วิตามินอี 0.35 mg 2%
- ไทอามีน (B1) 0.12 mg 10%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.19 mg 15%
- ไนอาซิน (B3) 11 mg 69%
- วิตามินบี 6 0.99 mg 58%
- โฟเลต (B9) 9 µg 2%
- วิตามินบี 12 4.4 µg 183%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 7 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 1.1 mg 6%
- ฟอสฟอรัส 240 mg 19%
- โพแทสเซียม 370 mg 8%
- สังกะสี 0.55 mg 5%
- ซีลีเนียม 49 µg 89%
- ไอโอดีน 29 µg 19%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 128 | 26 g | 0 g | 2.5 g |
| 50 g | 50 g | 64 | 13 g | 0 g | 1.2 g |
| 150 g | 150 g | 192 | 39 g | 0 g | 3.7 g |
| 200 g | 200 g | 256 | 52 g | 0 g | 4.9 g |
| 250 g | 250 g | 320 | 66 g | 0 g | 6.1 g |
อาหารที่คล้ายกัน
- Kahawai fillet flesh steamed or microwaved131 kcal / 100 g
- Kahawai fillet flesh pan-fried with canola oil142 kcal / 100 g
- Tarakihi fillet flesh poached or simmered129 kcal / 100 g
- Gurnard fillet flesh poached or simmered110 kcal / 100 g
- Snapper fillet flesh poached or simmered106 kcal / 100 g
- Tarakihi fillet flesh pan-fried with canola oil164 kcal / 100 g
คำถามเกี่ยวกับ Kahawai, fillet, flesh, fresh, poached or simmered
100 g ของ Kahawai, fillet, flesh, fresh, poached or simmered มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ Kahawai, fillet, flesh, fresh, poached or simmered ให้พลังงาน 128 kcal มีโปรตีน 26 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.5 g
50 g ของ Kahawai, fillet, flesh, fresh, poached or simmered มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ Kahawai, fillet, flesh, fresh, poached or simmered ให้พลังงาน 64 kcal มีโปรตีน 13 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.2 g
150 g ของ Kahawai, fillet, flesh, fresh, poached or simmered มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ Kahawai, fillet, flesh, fresh, poached or simmered ให้พลังงาน 192 kcal มีโปรตีน 39 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.7 g
200 g ของ Kahawai, fillet, flesh, fresh, poached or simmered มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ Kahawai, fillet, flesh, fresh, poached or simmered ให้พลังงาน 256 kcal มีโปรตีน 52 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 4.9 g
250 g ของ Kahawai, fillet, flesh, fresh, poached or simmered มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ Kahawai, fillet, flesh, fresh, poached or simmered ให้พลังงาน 320 kcal มีโปรตีน 66 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 6.1 g
แหล่งข้อมูล: FOODfiles (New Zealand) K1057 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
