รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
Gurnard, fillet, flesh, fresh, poached or simmered
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 110 kcal —
- โปรตีน 25 g 50%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 1.1 g 1%
- ไขมันอิ่มตัว 0.3 g 1%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 78 mg 3%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0.95 µg 5%
- วิตามินอี 0.25 mg 2%
- ไทอามีน (B1) 0.02 mg 2%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.07 mg 5%
- ไนอาซิน (B3) 9 mg 56%
- วิตามินบี 6 0.53 mg 31%
- โฟเลต (B9) 5 µg 1%
- วิตามินบี 12 1.7 µg 71%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 10 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 0.18 mg 1%
- ฟอสฟอรัส 200 mg 16%
- โพแทสเซียม 370 mg 8%
- สังกะสี 0.33 mg 3%
- ซีลีเนียม 42 µg 76%
- ไอโอดีน 18 µg 12%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 110 | 25 g | 0 g | 1.1 g |
| 50 g | 50 g | 55 | 12 g | 0 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 165 | 37 g | 0 g | 1.7 g |
| 200 g | 200 g | 220 | 50 g | 0 g | 2.2 g |
| 250 g | 250 g | 275 | 62 g | 0 g | 2.8 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ Gurnard, fillet, flesh, fresh, poached or simmered
100 g ของ Gurnard, fillet, flesh, fresh, poached or simmered มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ Gurnard, fillet, flesh, fresh, poached or simmered ให้พลังงาน 110 kcal มีโปรตีน 25 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.1 g
50 g ของ Gurnard, fillet, flesh, fresh, poached or simmered มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ Gurnard, fillet, flesh, fresh, poached or simmered ให้พลังงาน 55 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 0.6 g
150 g ของ Gurnard, fillet, flesh, fresh, poached or simmered มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ Gurnard, fillet, flesh, fresh, poached or simmered ให้พลังงาน 165 kcal มีโปรตีน 37 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.7 g
200 g ของ Gurnard, fillet, flesh, fresh, poached or simmered มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ Gurnard, fillet, flesh, fresh, poached or simmered ให้พลังงาน 220 kcal มีโปรตีน 50 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.2 g
250 g ของ Gurnard, fillet, flesh, fresh, poached or simmered มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ Gurnard, fillet, flesh, fresh, poached or simmered ให้พลังงาน 275 kcal มีโปรตีน 62 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.8 g
แหล่งข้อมูล: FOODfiles (New Zealand) K1047 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
