รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
Gurnard, fillet, flesh, fresh, pan-fried with canola oil
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 124 kcal —
- โปรตีน 24 g 49%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 2.8 g 4%
- ไขมันอิ่มตัว 0.3 g 2%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 370 mg 16%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 1 µg 5%
- วิตามินอี 0.45 mg 3%
- ไทอามีน (B1) 0.02 mg 2%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.08 mg 6%
- ไนอาซิน (B3) 11 mg 69%
- วิตามินบี 6 0.66 mg 39%
- โฟเลต (B9) 6 µg 2%
- วิตามินบี 12 1.3 µg 54%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 9 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 0.18 mg 1%
- ฟอสฟอรัส 260 mg 21%
- โพแทสเซียม 500 mg 11%
- สังกะสี 0.31 mg 3%
- ซีลีเนียม 51 µg 93%
- ไอโอดีน 24 µg 16%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 124 | 24 g | 0 g | 2.8 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 12 g | 0 g | 1.4 g |
| 150 g | 150 g | 186 | 37 g | 0 g | 4.2 g |
| 200 g | 200 g | 248 | 49 g | 0 g | 5.6 g |
| 250 g | 250 g | 310 | 61 g | 0 g | 7 g |
อาหารที่คล้ายกัน
- Snapper fillet flesh pan-fried with canola oil136 kcal / 100 g
- Tarakihi fillet flesh pan-fried with canola oil164 kcal / 100 g
- Groper fillet flesh pan-fried with canola oil134 kcal / 100 g
- Hoki fillet flesh pan-fried with canola oil101 kcal / 100 g
- Kahawai fillet flesh pan-fried with canola oil142 kcal / 100 g
- Snapper fillet flesh crumbed pan-fried with canola oil192 kcal / 100 g
- Kingfish fillet flesh pan-fried with canola oil132 kcal / 100 g
- Gurnard fillet flesh poached or simmered110 kcal / 100 g
- Kahawai fillet flesh crumbed pan-fried with canola oil193 kcal / 100 g
- Salmon king fillet skin & bones removed pan-fried with oil new zealand315 kcal / 100 g
คำถามเกี่ยวกับ Gurnard, fillet, flesh, fresh, pan-fried with canola oil
100 g ของ Gurnard, fillet, flesh, fresh, pan-fried with canola oil มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ Gurnard, fillet, flesh, fresh, pan-fried with canola oil ให้พลังงาน 124 kcal มีโปรตีน 24 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.8 g
50 g ของ Gurnard, fillet, flesh, fresh, pan-fried with canola oil มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ Gurnard, fillet, flesh, fresh, pan-fried with canola oil ให้พลังงาน 62 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.4 g
150 g ของ Gurnard, fillet, flesh, fresh, pan-fried with canola oil มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ Gurnard, fillet, flesh, fresh, pan-fried with canola oil ให้พลังงาน 186 kcal มีโปรตีน 37 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 4.2 g
200 g ของ Gurnard, fillet, flesh, fresh, pan-fried with canola oil มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ Gurnard, fillet, flesh, fresh, pan-fried with canola oil ให้พลังงาน 248 kcal มีโปรตีน 49 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 5.6 g
250 g ของ Gurnard, fillet, flesh, fresh, pan-fried with canola oil มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ Gurnard, fillet, flesh, fresh, pan-fried with canola oil ให้พลังงาน 310 kcal มีโปรตีน 61 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 7 g
แหล่งข้อมูล: FOODfiles (New Zealand) K1046 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
