รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลาดาบเงิน
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
อบ/ย่าง
266
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน29 g
ไขมัน17 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 266 kcal —
- โปรตีน 29 g 57%
- ไขมัน 17 g 22%
- ไขมันอิ่มตัว 1.5 g 8%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- โซเดียม 73.4 mg 3%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 43 µg 5%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 16.6 µg 83%
- วิตามินอี 7.2 mg 48%
- วิตามินเค 0.1 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.05 mg 4%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.13 mg 10%
- ไนอาซิน (B3) 9.8 mg 61%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.46 mg 9%
- วิตามินบี 6 0.62 mg 36%
- โฟเลต (B9) 2 µg 1%
- วิตามินบี 12 2.9 µg 121%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 5.5 mg 0%
- ธาตุเหล็ก 0.53 mg 3%
- แมกนีเซียม 34.1 mg 8%
- ฟอสฟอรัส 200 mg 16%
- โพแทสเซียม 475 mg 10%
- สังกะสี 0.78 mg 7%
- ทองแดง 0.05 mg 5%
- แมงกานีส 0.02 mg 1%
- ซีลีเนียม 122 µg 222%
- ไอโอดีน 9.3 µg 6%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 266 | 29 g | – | 17 g |
| 50 g | 50 g | 133 | 14 g | – | 8.5 g |
| 150 g | 150 g | 399 | 43 g | – | 25 g |
| 200 g | 200 g | 532 | 57 g | – | 34 g |
| 250 g | 250 g | 665 | 72 g | – | 42 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปลาดาบเงิน
100 g ของ ปลาดาบเงิน มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลาดาบเงิน ให้พลังงาน 266 kcal มีโปรตีน 29 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 17 g
50 g ของ ปลาดาบเงิน มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลาดาบเงิน ให้พลังงาน 133 kcal มีโปรตีน 14 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 8.5 g
150 g ของ ปลาดาบเงิน มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลาดาบเงิน ให้พลังงาน 399 kcal มีโปรตีน 43 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 25 g
200 g ของ ปลาดาบเงิน มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ปลาดาบเงิน ให้พลังงาน 532 kcal มีโปรตีน 57 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 34 g
250 g ของ ปลาดาบเงิน มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ปลาดาบเงิน ให้พลังงาน 665 kcal มีโปรตีน 72 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 42 g
แหล่งข้อมูล: ANSES–Ciqual (France) 26093 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
