รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลาดาบเงิน
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
เฉพาะเนื้อ, ย่าง
139
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน23 g
คาร์บ0 g
ไขมัน5.2 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 139 kcal —
- โปรตีน 23 g 46%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 5.2 g 7%
- ไขมันอิ่มตัว 1.2 g 6%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 170 mg 7%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- ไทอามีน (B1) 0.19 mg 16%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.2 mg 15%
- ไนอาซิน (B3) 9.5 mg 59%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.5 mg 10%
- วิตามินบี 6 0.59 mg 35%
- วิตามินบี 12 5 µg 208%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 5 mg 0%
- ธาตุเหล็ก 0.6 mg 3%
- แมกนีเซียม 34 mg 8%
- ฟอสฟอรัส 340 mg 27%
- โพแทสเซียม 450 mg 10%
- แมงกานีส 0.03 mg 1%
- ซีลีเนียม 57 µg 104%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 139 | 23 g | 0 g | 5.2 g |
| 50 g | 50 g | 70 | 12 g | 0 g | 2.6 g |
| 150 g | 150 g | 209 | 34 g | 0 g | 7.8 g |
| 200 g | 200 g | 278 | 46 g | 0 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 348 | 57 g | 0 g | 13 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปลาดาบเงิน
100 g ของ ปลาดาบเงิน มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลาดาบเงิน ให้พลังงาน 139 kcal มีโปรตีน 23 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 5.2 g
50 g ของ ปลาดาบเงิน มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลาดาบเงิน ให้พลังงาน 70 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.6 g
150 g ของ ปลาดาบเงิน มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลาดาบเงิน ให้พลังงาน 209 kcal มีโปรตีน 34 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 7.8 g
200 g ของ ปลาดาบเงิน มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ปลาดาบเงิน ให้พลังงาน 278 kcal มีโปรตีน 46 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 10 g
250 g ของ ปลาดาบเงิน มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ปลาดาบเงิน ให้พลังงาน 348 kcal มีโปรตีน 57 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 13 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 16-222 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
