รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลาดาบเงิน
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
เฉพาะเนื้อ, ดิบ
109
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน18 g
คาร์บ0 g
ไขมัน4.1 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 109 kcal —
- โปรตีน 18 g 36%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 4.1 g 5%
- ไขมันอิ่มตัว 0.9 g 5%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 130 mg 6%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- ไทอามีน (B1) 0.16 mg 13%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.17 mg 13%
- ไนอาซิน (B3) 8.3 mg 52%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.41 mg 8%
- วิตามินบี 6 0.51 mg 30%
- วิตามินบี 12 4 µg 167%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 4 mg 0%
- ธาตุเหล็ก 0.5 mg 3%
- แมกนีเซียม 27 mg 6%
- ฟอสฟอรัส 260 mg 21%
- โพแทสเซียม 350 mg 7%
- แมงกานีส 0.02 mg 1%
- ซีลีเนียม 45 µg 82%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 109 | 18 g | 0 g | 4.1 g |
| 50 g | 50 g | 55 | 9 g | 0 g | 2.1 g |
| 150 g | 150 g | 164 | 27 g | 0 g | 6.2 g |
| 200 g | 200 g | 218 | 36 g | 0 g | 8.2 g |
| 250 g | 250 g | 273 | 45 g | 0 g | 10 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปลาดาบเงิน
100 g ของ ปลาดาบเงิน มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลาดาบเงิน ให้พลังงาน 109 kcal มีโปรตีน 18 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 4.1 g
50 g ของ ปลาดาบเงิน มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลาดาบเงิน ให้พลังงาน 55 kcal มีโปรตีน 9 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.1 g
150 g ของ ปลาดาบเงิน มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลาดาบเงิน ให้พลังงาน 164 kcal มีโปรตีน 27 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 6.2 g
200 g ของ ปลาดาบเงิน มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ปลาดาบเงิน ให้พลังงาน 218 kcal มีโปรตีน 36 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 8.2 g
250 g ของ ปลาดาบเงิน มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ปลาดาบเงิน ให้พลังงาน 273 kcal มีโปรตีน 45 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 10 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 16-221 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
