รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลาดาบเงิน
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
อบหรือย่าง
172
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน23 g
คาร์บ0 g
ไขมัน7.9 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 172 kcal —
- โปรตีน 23 g 47%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 7.9 g 10%
- ไขมันอิ่มตัว 1.9 g 10%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 97 mg 4%
- คอเลสเตอรอล 78 mg 26%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 43 µg 5%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 25.4 µg 127%
- วิตามินอี 2.4 mg 16%
- วิตามินเค 0.1 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.09 mg 7%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.06 mg 5%
- ไนอาซิน (B3) 9.3 mg 58%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.42 mg 8%
- วิตามินบี 6 0.62 mg 36%
- โฟเลต (B9) 2 µg 1%
- วิตามินบี 12 1.6 µg 68%
- โคลีน 77.5 mg 14%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 6 mg 0%
- ธาตุเหล็ก 0.45 mg 3%
- แมกนีเซียม 35 mg 8%
- ฟอสฟอรัส 304 mg 24%
- โพแทสเซียม 499 mg 11%
- สังกะสี 0.78 mg 7%
- ทองแดง 0.05 mg 5%
- แมงกานีส 0.01 mg 1%
- ซีลีเนียม 68.5 µg 125%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 172 | 24 g | 0 g | 7.9 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 12 g | 0 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 258 | 35 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 344 | 47 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 430 | 59 g | 0 g | 20 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปลาดาบเงิน
100 g ของ ปลาดาบเงิน มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลาดาบเงิน ให้พลังงาน 172 kcal มีโปรตีน 24 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 7.9 g
50 g ของ ปลาดาบเงิน มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลาดาบเงิน ให้พลังงาน 86 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 4 g
150 g ของ ปลาดาบเงิน มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลาดาบเงิน ให้พลังงาน 258 kcal มีโปรตีน 35 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 12 g
200 g ของ ปลาดาบเงิน มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ปลาดาบเงิน ให้พลังงาน 344 kcal มีโปรตีน 47 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 16 g
250 g ของ ปลาดาบเงิน มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ปลาดาบเงิน ให้พลังงาน 430 kcal มีโปรตีน 59 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 20 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 3076 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
