รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
สเต็กเนื้อส่วนบนและตรงกลางไหล่
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
เนื้อวัว, ไหล่, เนื้อแดงและไขมัน, ตัดแต่งไขมันออก 0 นิ้ว, เกรด select, ดิบ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 140 kcal —
- โปรตีน 21 g 42%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 5.5 g 7%
- ไขมันอิ่มตัว 1.8 g 9%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 58 mg 3%
- คอเลสเตอรอล 58 mg 19%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินอี 0.18 mg 1%
- วิตามินเค 0.2 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.09 mg 8%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.25 mg 19%
- ไนอาซิน (B3) 5.3 mg 33%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.86 mg 17%
- วิตามินบี 6 0.62 mg 37%
- โฟเลต (B9) 7 µg 2%
- วิตามินบี 12 4.7 µg 195%
- โคลีน 86.9 mg 16%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 4 mg 0%
- ธาตุเหล็ก 2.6 mg 15%
- แมกนีเซียม 25 mg 6%
- ฟอสฟอรัส 221 mg 18%
- โพแทสเซียม 370 mg 8%
- สังกะสี 6 mg 54%
- ทองแดง 0.11 mg 12%
- แมงกานีส 0.02 mg 1%
- ซีลีเนียม 32 µg 58%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 140 | 21 g | 0 g | 5.5 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 113 g | 158 | 24 g | 0 g | 6.2 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 226 g | 316 | 48 g | 0 g | 13 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 56.5 g | 79 | 12 g | 0 g | 3.1 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 339 g | 475 | 72 g | 0 g | 19 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 452 g | 633 | 96 g | 0 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 70 | 11 g | 0 g | 2.8 g |
| 150 g | 150 g | 210 | 32 g | 0 g | 8.3 g |
| 200 g | 200 g | 280 | 42 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 350 | 53 g | 0 g | 14 g |
อาหารที่คล้ายกัน
- สเต็กเนื้อสัน肩เนื้อแดง select ย่างไร้กระดูก, เนื้อแดงเท่านั้น, ตัดแต่งไขมันออก 0 นิ้ว, select, ปรุงสุก, ย่าง187 kcal / 100 g
- สเต็กท็อป loinไม่มีกระดูก, ตัดไขมันส่วนเกินออก, เนื้อแดงและไขมันที่แยกได้, ตัดแต่งไขมันเหลือ 0 นิ้ว, select, ดิบ151 kcal / 100 g
- สเต็กเนื้อวัวส่วน Chuck Mock Tenderส่วนชัค, ไร้กระดูก, แยกเนื้อและมันได้, แต่งมันออก 0 นิ้ว, ทุกเกรด, ดิบ128 kcal / 100 g
คำถามเกี่ยวกับ สเต็กเนื้อส่วนบนและตรงกลางไหล่
100 g ของ สเต็กเนื้อส่วนบนและตรงกลางไหล่ มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ สเต็กเนื้อส่วนบนและตรงกลางไหล่ ให้พลังงาน 140 kcal มีโปรตีน 21 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 5.5 g
1 หน่วยบริโภค (113 g) ของ สเต็กเนื้อส่วนบนและตรงกลางไหล่ มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (113 g) ของ สเต็กเนื้อส่วนบนและตรงกลางไหล่ ให้พลังงาน 158 kcal มีโปรตีน 24 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 6.2 g
2 หน่วยบริโภค (226 g) ของ สเต็กเนื้อส่วนบนและตรงกลางไหล่ มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (226 g) ของ สเต็กเนื้อส่วนบนและตรงกลางไหล่ ให้พลังงาน 316 kcal มีโปรตีน 48 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 13 g
½ หน่วยบริโภค (56.5 g) ของ สเต็กเนื้อส่วนบนและตรงกลางไหล่ มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (56.5 g) ของ สเต็กเนื้อส่วนบนและตรงกลางไหล่ ให้พลังงาน 79 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.1 g
3 หน่วยบริโภค (339 g) ของ สเต็กเนื้อส่วนบนและตรงกลางไหล่ มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (339 g) ของ สเต็กเนื้อส่วนบนและตรงกลางไหล่ ให้พลังงาน 475 kcal มีโปรตีน 72 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 19 g
4 หน่วยบริโภค (452 g) ของ สเต็กเนื้อส่วนบนและตรงกลางไหล่ มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (452 g) ของ สเต็กเนื้อส่วนบนและตรงกลางไหล่ ให้พลังงาน 633 kcal มีโปรตีน 96 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 25 g
50 g ของ สเต็กเนื้อส่วนบนและตรงกลางไหล่ มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ สเต็กเนื้อส่วนบนและตรงกลางไหล่ ให้พลังงาน 70 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.8 g
150 g ของ สเต็กเนื้อส่วนบนและตรงกลางไหล่ มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ สเต็กเนื้อส่วนบนและตรงกลางไหล่ ให้พลังงาน 210 kcal มีโปรตีน 32 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 8.3 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 172123 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
