รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
สเต็กเนื้อส่วนบนและตรงกลางไหล่
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
เนื้อวัว, ส่วนchuck, เนื้อแดงและไขมัน, ตัดแต่งไขมันออก 0 นิ้ว, ทุกเกรด, ดิบ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 141 kcal —
- โปรตีน 21 g 41%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 5.9 g 8%
- ไขมันอิ่มตัว 2 g 10%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 60 mg 3%
- คอเลสเตอรอล 57 mg 19%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินอี 0.18 mg 1%
- วิตามินเค 0.2 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.08 mg 7%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.24 mg 18%
- ไนอาซิน (B3) 5.2 mg 32%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.78 mg 16%
- วิตามินบี 6 0.66 mg 39%
- โฟเลต (B9) 7 µg 2%
- วิตามินบี 12 3.9 µg 164%
- โคลีน 86 mg 16%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 4 mg 0%
- ธาตุเหล็ก 2.3 mg 13%
- แมกนีเซียม 24 mg 6%
- ฟอสฟอรัส 215 mg 17%
- โพแทสเซียม 355 mg 8%
- สังกะสี 5.5 mg 50%
- ทองแดง 0.09 mg 10%
- แมงกานีส 0.01 mg 1%
- ซีลีเนียม 30.4 µg 55%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 141 | 21 g | 0 g | 5.9 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 113 g | 159 | 23 g | 0 g | 6.6 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 226 g | 319 | 47 g | 0 g | 13 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 56.5 g | 80 | 12 g | 0 g | 3.3 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 339 g | 478 | 70 g | 0 g | 20 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 452 g | 637 | 93 g | 0 g | 27 g |
| 50 g | 50 g | 71 | 10 g | 0 g | 2.9 g |
| 150 g | 150 g | 212 | 31 g | 0 g | 8.8 g |
| 200 g | 200 g | 282 | 41 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 353 | 52 g | 0 g | 15 g |
อาหารที่คล้ายกัน
- สเต็กเนื้อวัวส่วน Chuck Mock Tenderส่วนชัค, ไร้กระดูก, แยกเนื้อและมันได้, แต่งมันออก 0 นิ้ว, ทุกเกรด, ดิบ128 kcal / 100 g
- สเต็กท็อป loinเนื้อวัว, ส่วน loin, สเต็กท็อป loin, ไม่มีกระดูก, ตัดไขมันส่วนเกินออก, เนื้อแดงและไขมันที่แยกได้, ตัดแต่งไขมันเหลือ 0 นิ้ว, ทุกเกรด, ดิบ163 kcal / 100 g
- สเต็กเนื้อสัน肩เนื้อแดง select ย่างไร้กระดูก, เนื้อแดงเท่านั้น, ตัดแต่งไขมันออก 0 นิ้ว, select, ปรุงสุก, ย่าง187 kcal / 100 g
คำถามเกี่ยวกับ สเต็กเนื้อส่วนบนและตรงกลางไหล่
100 g ของ สเต็กเนื้อส่วนบนและตรงกลางไหล่ มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ สเต็กเนื้อส่วนบนและตรงกลางไหล่ ให้พลังงาน 141 kcal มีโปรตีน 21 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 5.9 g
1 หน่วยบริโภค (113 g) ของ สเต็กเนื้อส่วนบนและตรงกลางไหล่ มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (113 g) ของ สเต็กเนื้อส่วนบนและตรงกลางไหล่ ให้พลังงาน 159 kcal มีโปรตีน 23 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 6.6 g
2 หน่วยบริโภค (226 g) ของ สเต็กเนื้อส่วนบนและตรงกลางไหล่ มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (226 g) ของ สเต็กเนื้อส่วนบนและตรงกลางไหล่ ให้พลังงาน 319 kcal มีโปรตีน 47 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 13 g
½ หน่วยบริโภค (56.5 g) ของ สเต็กเนื้อส่วนบนและตรงกลางไหล่ มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (56.5 g) ของ สเต็กเนื้อส่วนบนและตรงกลางไหล่ ให้พลังงาน 80 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.3 g
3 หน่วยบริโภค (339 g) ของ สเต็กเนื้อส่วนบนและตรงกลางไหล่ มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (339 g) ของ สเต็กเนื้อส่วนบนและตรงกลางไหล่ ให้พลังงาน 478 kcal มีโปรตีน 70 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 20 g
4 หน่วยบริโภค (452 g) ของ สเต็กเนื้อส่วนบนและตรงกลางไหล่ มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (452 g) ของ สเต็กเนื้อส่วนบนและตรงกลางไหล่ ให้พลังงาน 637 kcal มีโปรตีน 93 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 27 g
50 g ของ สเต็กเนื้อส่วนบนและตรงกลางไหล่ มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ สเต็กเนื้อส่วนบนและตรงกลางไหล่ ให้พลังงาน 71 kcal มีโปรตีน 10 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.9 g
150 g ของ สเต็กเนื้อส่วนบนและตรงกลางไหล่ มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ สเต็กเนื้อส่วนบนและตรงกลางไหล่ ให้พลังงาน 212 kcal มีโปรตีน 31 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 8.8 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 172132 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
