รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
สเต็กเนื้อสัน肩เนื้อแดง select ย่าง
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ไร้กระดูก, เนื้อแดงเท่านั้น, ตัดแต่งไขมันออก 0 นิ้ว, select, ปรุงสุก, ย่าง
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 187 kcal —
- โปรตีน 28 g 56%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 8.3 g 11%
- ไขมันอิ่มตัว 3.5 g 17%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 89 mg 4%
- คอเลสเตอรอล 98 mg 33%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 2 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0.1 µg 1%
- วิตามินอี 0.12 mg 1%
- วิตามินเค 1.6 µg 1%
- ไทอามีน (B1) 0.1 mg 8%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.31 mg 24%
- ไนอาซิน (B3) 4.5 mg 28%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 1.1 mg 21%
- วิตามินบี 6 0.4 mg 23%
- โฟเลต (B9) 7 µg 2%
- วิตามินบี 12 5.4 µg 223%
- โคลีน 105 mg 19%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 14 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 3.1 mg 17%
- แมกนีเซียม 24 mg 6%
- ฟอสฟอรัส 228 mg 18%
- โพแทสเซียม 394 mg 8%
- สังกะสี 9.9 mg 90%
- ทองแดง 0.11 mg 13%
- แมงกานีส 0.02 mg 1%
- ซีลีเนียม 32.3 µg 59%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 187 | 28 g | 0 g | 8.3 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 85 g | 159 | 24 g | 0 g | 7.1 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 170 g | 318 | 48 g | 0 g | 14 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 42.5 g | 79 | 12 g | 0 g | 3.5 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 255 g | 477 | 71 g | 0 g | 21 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 340 g | 636 | 95 g | 0 g | 28 g |
| 50 g | 50 g | 94 | 14 g | 0 g | 4.2 g |
| 150 g | 150 g | 281 | 42 g | 0 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 374 | 56 g | 0 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 468 | 70 g | 0 g | 21 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ สเต็กเนื้อสัน肩เนื้อแดง select ย่าง
100 g ของ สเต็กเนื้อสัน肩เนื้อแดง select ย่าง มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ สเต็กเนื้อสัน肩เนื้อแดง select ย่าง ให้พลังงาน 187 kcal มีโปรตีน 28 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 8.3 g
1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ สเต็กเนื้อสัน肩เนื้อแดง select ย่าง มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ สเต็กเนื้อสัน肩เนื้อแดง select ย่าง ให้พลังงาน 159 kcal มีโปรตีน 24 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 7.1 g
2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ สเต็กเนื้อสัน肩เนื้อแดง select ย่าง มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ สเต็กเนื้อสัน肩เนื้อแดง select ย่าง ให้พลังงาน 318 kcal มีโปรตีน 48 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 14 g
½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ สเต็กเนื้อสัน肩เนื้อแดง select ย่าง มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ สเต็กเนื้อสัน肩เนื้อแดง select ย่าง ให้พลังงาน 79 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.5 g
3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ สเต็กเนื้อสัน肩เนื้อแดง select ย่าง มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ สเต็กเนื้อสัน肩เนื้อแดง select ย่าง ให้พลังงาน 477 kcal มีโปรตีน 71 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 21 g
4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ สเต็กเนื้อสัน肩เนื้อแดง select ย่าง มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ สเต็กเนื้อสัน肩เนื้อแดง select ย่าง ให้พลังงาน 636 kcal มีโปรตีน 95 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 28 g
50 g ของ สเต็กเนื้อสัน肩เนื้อแดง select ย่าง มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ สเต็กเนื้อสัน肩เนื้อแดง select ย่าง ให้พลังงาน 94 kcal มีโปรตีน 14 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 4.2 g
150 g ของ สเต็กเนื้อสัน肩เนื้อแดง select ย่าง มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ สเต็กเนื้อสัน肩เนื้อแดง select ย่าง ให้พลังงาน 281 kcal มีโปรตีน 42 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 13 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 169476 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
