รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
สเต็กเนื้อส่วนบนและตรงกลางไหล่
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
เนื้อวัว, ไหล่, เนื้อแดงและไขมัน, ตัดแต่งไขมันออก 0 นิ้ว, เกรด choice, ปรุงสุก, ย่าง
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 184 kcal —
- โปรตีน 26 g 52%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 8.1 g 10%
- ไขมันอิ่มตัว 3 g 15%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 59 mg 3%
- คอเลสเตอรอล 74 mg 25%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินอี 0.18 mg 1%
- วิตามินเค 0.4 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.07 mg 6%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.27 mg 21%
- ไนอาซิน (B3) 5.2 mg 32%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.78 mg 16%
- วิตามินบี 6 0.57 mg 33%
- โฟเลต (B9) 11 µg 3%
- วิตามินบี 12 4.6 µg 190%
- โคลีน 94 mg 17%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 5 mg 0%
- ธาตุเหล็ก 2.6 mg 14%
- แมกนีเซียม 24 mg 6%
- ฟอสฟอรัส 223 mg 18%
- โพแทสเซียม 342 mg 7%
- สังกะสี 6.9 mg 62%
- ทองแดง 0.1 mg 11%
- แมงกานีส 0.01 mg 1%
- ซีลีเนียม 40.1 µg 73%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 184 | 26 g | 0 g | 8.1 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 85 g | 156 | 22 g | 0 g | 6.9 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 170 g | 313 | 44 g | 0 g | 14 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 42.5 g | 78 | 11 g | 0 g | 3.4 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 255 g | 469 | 67 g | 0 g | 21 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 340 g | 626 | 89 g | 0 g | 28 g |
| 50 g | 50 g | 92 | 13 g | 0 g | 4.1 g |
| 150 g | 150 g | 276 | 39 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 368 | 52 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 460 | 65 g | 0 g | 20 g |
อาหารที่คล้ายกัน
- สเต็กเนื้อสัน肩เนื้อแดง select ย่างไร้กระดูก, เนื้อแดงเท่านั้น, ตัดแต่งไขมันออก 0 นิ้ว, select, ปรุงสุก, ย่าง187 kcal / 100 g
- สเต็กท็อป loin ย่างไม่มีกระดูก, ตัดไขมันส่วนเกินออก, เนื้อแดงและไขมันที่แยกได้, ตัดแต่งไขมันเหลือ 0 นิ้ว, เกรด choice, ปรุงสุก, ย่าง233 kcal / 100 g
- สเต็กเนื้อวัวส่วน Chuck Mock Tenderส่วนชัค, ไร้กระดูก, แยกเนื้อและมันได้, แต่งมันออก 0 นิ้ว, ชอยส์, ปรุงสุก, ตุ๋น225 kcal / 100 g
คำถามเกี่ยวกับ สเต็กเนื้อส่วนบนและตรงกลางไหล่
100 g ของ สเต็กเนื้อส่วนบนและตรงกลางไหล่ มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ สเต็กเนื้อส่วนบนและตรงกลางไหล่ ให้พลังงาน 184 kcal มีโปรตีน 26 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 8.1 g
1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ สเต็กเนื้อส่วนบนและตรงกลางไหล่ มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ สเต็กเนื้อส่วนบนและตรงกลางไหล่ ให้พลังงาน 156 kcal มีโปรตีน 22 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 6.9 g
2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ สเต็กเนื้อส่วนบนและตรงกลางไหล่ มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ สเต็กเนื้อส่วนบนและตรงกลางไหล่ ให้พลังงาน 313 kcal มีโปรตีน 44 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 14 g
½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ สเต็กเนื้อส่วนบนและตรงกลางไหล่ มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ สเต็กเนื้อส่วนบนและตรงกลางไหล่ ให้พลังงาน 78 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.4 g
3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ สเต็กเนื้อส่วนบนและตรงกลางไหล่ มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ สเต็กเนื้อส่วนบนและตรงกลางไหล่ ให้พลังงาน 469 kcal มีโปรตีน 67 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 21 g
4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ สเต็กเนื้อส่วนบนและตรงกลางไหล่ มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ สเต็กเนื้อส่วนบนและตรงกลางไหล่ ให้พลังงาน 626 kcal มีโปรตีน 89 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 28 g
50 g ของ สเต็กเนื้อส่วนบนและตรงกลางไหล่ มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ สเต็กเนื้อส่วนบนและตรงกลางไหล่ ให้พลังงาน 92 kcal มีโปรตีน 13 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 4.1 g
150 g ของ สเต็กเนื้อส่วนบนและตรงกลางไหล่ มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ สเต็กเนื้อส่วนบนและตรงกลางไหล่ ให้พลังงาน 276 kcal มีโปรตีน 39 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 12 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 173358 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
