รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
สเต็กเนื้อส่วนบนและตรงกลางไหล่
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
เนื้อวัว, ไหล่, เนื้อแดงและไขมัน, ตัดแต่งไขมันออก 0 นิ้ว, เกรด choice, ดิบ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 143 kcal —
- โปรตีน 20 g 41%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 6.1 g 8%
- ไขมันอิ่มตัว 2.1 g 10%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 61 mg 3%
- คอเลสเตอรอล 57 mg 19%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินอี 0.18 mg 1%
- วิตามินเค 0.2 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.07 mg 6%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.23 mg 18%
- ไนอาซิน (B3) 5.1 mg 32%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.73 mg 15%
- วิตามินบี 6 0.67 mg 40%
- โฟเลต (B9) 7 µg 2%
- วิตามินบี 12 3.6 µg 148%
- โคลีน 85.1 mg 15%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 4 mg 0%
- ธาตุเหล็ก 2.1 mg 12%
- แมกนีเซียม 24 mg 6%
- ฟอสฟอรัส 212 mg 17%
- โพแทสเซียม 347 mg 7%
- สังกะสี 5.2 mg 48%
- ทองแดง 0.09 mg 10%
- แมงกานีส 0.01 mg 0%
- ซีลีเนียม 29.7 µg 54%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 143 | 20 g | 0 g | 6.1 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 113 g | 162 | 23 g | 0 g | 6.9 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 226 g | 323 | 46 g | 0 g | 14 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 56.5 g | 81 | 12 g | 0 g | 3.5 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 339 g | 485 | 69 g | 0 g | 21 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 452 g | 646 | 92 g | 0 g | 28 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 10 g | 0 g | 3.1 g |
| 150 g | 150 g | 215 | 31 g | 0 g | 9.2 g |
| 200 g | 200 g | 286 | 41 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 358 | 51 g | 0 g | 15 g |
อาหารที่คล้ายกัน
- สเต็กเนื้อวัวส่วน Chuck Mock Tenderส่วนชัค, ไร้กระดูก, แยกเนื้อและมันได้, แต่งมันออก 0 นิ้ว, ทุกเกรด, ดิบ128 kcal / 100 g
- สเต็กท็อป loinไม่มีกระดูก, ตัดไขมันส่วนเกินออก, เนื้อแดงและไขมันที่แยกได้, ตัดแต่งไขมันเหลือ 0 นิ้ว, choice, ดิบ171 kcal / 100 g
- สเต็กเนื้อสัน肩เนื้อแดง select ย่างไร้กระดูก, เนื้อแดงเท่านั้น, ตัดแต่งไขมันออก 0 นิ้ว, select, ปรุงสุก, ย่าง187 kcal / 100 g
คำถามเกี่ยวกับ สเต็กเนื้อส่วนบนและตรงกลางไหล่
100 g ของ สเต็กเนื้อส่วนบนและตรงกลางไหล่ มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ สเต็กเนื้อส่วนบนและตรงกลางไหล่ ให้พลังงาน 143 kcal มีโปรตีน 20 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 6.1 g
1 หน่วยบริโภค (113 g) ของ สเต็กเนื้อส่วนบนและตรงกลางไหล่ มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (113 g) ของ สเต็กเนื้อส่วนบนและตรงกลางไหล่ ให้พลังงาน 162 kcal มีโปรตีน 23 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 6.9 g
2 หน่วยบริโภค (226 g) ของ สเต็กเนื้อส่วนบนและตรงกลางไหล่ มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (226 g) ของ สเต็กเนื้อส่วนบนและตรงกลางไหล่ ให้พลังงาน 323 kcal มีโปรตีน 46 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 14 g
½ หน่วยบริโภค (56.5 g) ของ สเต็กเนื้อส่วนบนและตรงกลางไหล่ มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (56.5 g) ของ สเต็กเนื้อส่วนบนและตรงกลางไหล่ ให้พลังงาน 81 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.5 g
3 หน่วยบริโภค (339 g) ของ สเต็กเนื้อส่วนบนและตรงกลางไหล่ มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (339 g) ของ สเต็กเนื้อส่วนบนและตรงกลางไหล่ ให้พลังงาน 485 kcal มีโปรตีน 69 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 21 g
4 หน่วยบริโภค (452 g) ของ สเต็กเนื้อส่วนบนและตรงกลางไหล่ มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (452 g) ของ สเต็กเนื้อส่วนบนและตรงกลางไหล่ ให้พลังงาน 646 kcal มีโปรตีน 92 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 28 g
50 g ของ สเต็กเนื้อส่วนบนและตรงกลางไหล่ มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ สเต็กเนื้อส่วนบนและตรงกลางไหล่ ให้พลังงาน 72 kcal มีโปรตีน 10 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.1 g
150 g ของ สเต็กเนื้อส่วนบนและตรงกลางไหล่ มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ สเต็กเนื้อส่วนบนและตรงกลางไหล่ ให้พลังงาน 215 kcal มีโปรตีน 31 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 9.2 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 173357 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
