รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
สเต็กเนื้อส่วนบนและตรงกลางไหล่
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
เนื้อวัว, ไหล่, เนื้อแดงและไขมัน, ตัดแต่งไขมันออก 0 นิ้ว, เกรด select, ปรุงสุก, ย่าง
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 176 kcal —
- โปรตีน 27 g 53%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 6.9 g 9%
- ไขมันอิ่มตัว 2.2 g 11%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 62 mg 3%
- คอเลสเตอรอล 77 mg 26%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินอี 0.18 mg 1%
- วิตามินเค 0.4 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.09 mg 7%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.34 mg 26%
- ไนอาซิน (B3) 5.5 mg 34%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.95 mg 19%
- วิตามินบี 6 0.59 mg 35%
- โฟเลต (B9) 11 µg 3%
- วิตามินบี 12 5.7 µg 238%
- โคลีน 104 mg 19%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 5 mg 0%
- ธาตุเหล็ก 3.2 mg 18%
- แมกนีเซียม 28 mg 7%
- ฟอสฟอรัส 249 mg 20%
- โพแทสเซียม 401 mg 9%
- สังกะสี 7.6 mg 69%
- ทองแดง 0.07 mg 8%
- แมงกานีส 0.02 mg 1%
- ซีลีเนียม 44.3 µg 81%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 176 | 27 g | 0 g | 6.9 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 85 g | 150 | 23 g | 0 g | 5.9 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 170 g | 299 | 45 g | 0 g | 12 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 42.5 g | 75 | 11 g | 0 g | 2.9 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 255 g | 449 | 68 g | 0 g | 18 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 340 g | 598 | 91 g | 0 g | 24 g |
| 50 g | 50 g | 88 | 13 g | 0 g | 3.5 g |
| 150 g | 150 g | 264 | 40 g | 0 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 352 | 53 g | 0 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 440 | 67 g | 0 g | 17 g |
อาหารที่คล้ายกัน
- สเต็กเนื้อสัน肩เนื้อแดง select ย่างไร้กระดูก, เนื้อแดงเท่านั้น, ตัดแต่งไขมันออก 0 นิ้ว, select, ปรุงสุก, ย่าง187 kcal / 100 g
- สเต็กท็อป loinไม่มีกระดูก, ตัดไขมันส่วนเกินออก, เนื้อแดงและไขมันที่แยกได้, ตัดแต่งไขมันเหลือ 0 นิ้ว, select, ปรุงสุก, ย่าง207 kcal / 100 g
- สเต็กเนื้อวัวส่วน Chuck Mock Tenderส่วนชัค, ไร้กระดูก, แยกเนื้อและมันได้, แต่งมันออก 0 นิ้ว, ชอยส์, ปรุงสุก, ตุ๋น225 kcal / 100 g
คำถามเกี่ยวกับ สเต็กเนื้อส่วนบนและตรงกลางไหล่
100 g ของ สเต็กเนื้อส่วนบนและตรงกลางไหล่ มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ สเต็กเนื้อส่วนบนและตรงกลางไหล่ ให้พลังงาน 176 kcal มีโปรตีน 27 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 6.9 g
1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ สเต็กเนื้อส่วนบนและตรงกลางไหล่ มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ สเต็กเนื้อส่วนบนและตรงกลางไหล่ ให้พลังงาน 150 kcal มีโปรตีน 23 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 5.9 g
2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ สเต็กเนื้อส่วนบนและตรงกลางไหล่ มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ สเต็กเนื้อส่วนบนและตรงกลางไหล่ ให้พลังงาน 299 kcal มีโปรตีน 45 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 12 g
½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ สเต็กเนื้อส่วนบนและตรงกลางไหล่ มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ สเต็กเนื้อส่วนบนและตรงกลางไหล่ ให้พลังงาน 75 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.9 g
3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ สเต็กเนื้อส่วนบนและตรงกลางไหล่ มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ สเต็กเนื้อส่วนบนและตรงกลางไหล่ ให้พลังงาน 449 kcal มีโปรตีน 68 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 18 g
4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ สเต็กเนื้อส่วนบนและตรงกลางไหล่ มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ สเต็กเนื้อส่วนบนและตรงกลางไหล่ ให้พลังงาน 598 kcal มีโปรตีน 91 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 24 g
50 g ของ สเต็กเนื้อส่วนบนและตรงกลางไหล่ มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ สเต็กเนื้อส่วนบนและตรงกลางไหล่ ให้พลังงาน 88 kcal มีโปรตีน 13 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.5 g
150 g ของ สเต็กเนื้อส่วนบนและตรงกลางไหล่ มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ สเต็กเนื้อส่วนบนและตรงกลางไหล่ ให้พลังงาน 264 kcal มีโปรตีน 40 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 10 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 172124 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
