รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
Oat porridge, oat flakes, water, coconut milk, egg, banana, salt
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 65 kcal —
- โปรตีน 2.2 g 4%
- คาร์โบไฮเดรต 6.7 g 2%
- ไขมัน 3 g 4%
- ไขมันอิ่มตัว 1.8 g 9%
- ใยอาหาร 1 g 4%
- น้ำตาล 3 g —
- โซเดียม 197 mg 9%
- คอเลสเตอรอล 34.2 mg 11%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 22.8 µg 3%
- วิตามินซี 1.3 mg 1%
- วิตามินดี 0.21 µg 1%
- วิตามินอี 0.27 mg 2%
- วิตามินเค 0.51 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.03 mg 2%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.05 mg 4%
- ไนอาซิน (B3) 0.23 mg 1%
- วิตามินบี 6 0.12 mg 7%
- โฟเลต (B9) 9.6 µg 2%
- วิตามินบี 12 0.21 µg 9%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 13.1 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 0.85 mg 5%
- แมกนีเซียม 18 mg 4%
- ฟอสฟอรัส 55.2 mg 4%
- โพแทสเซียม 120 mg 3%
- สังกะสี 0.39 mg 4%
- ทองแดง 0.07 mg 7%
- แมงกานีส 0.31 mg 13%
- ซีลีเนียม 3.8 µg 7%
- ไอโอดีน 17.1 µg 11%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 65 | 2.2 g | 6.7 g | 3 g |
| 50 g | 50 g | 33 | 1.1 g | 3.4 g | 1.5 g |
| 150 g | 150 g | 98 | 3.4 g | 10 g | 4.5 g |
| 200 g | 200 g | 130 | 4.5 g | 13 g | 6 g |
| 250 g | 250 g | 163 | 5.6 g | 17 g | 7.5 g |
อาหารที่คล้ายกัน
- Oat porridge oat flakes low-fat milk and water salt72 kcal / 100 g
- Oat porridge oat flakes fat-free milk and water salt67 kcal / 100 g
- Rye porridge rye flakes water salt34 kcal / 100 g
- Multigrain porridge seeds water salt47 kcal / 100 g
- Barley porridge barley flakes milk salt79 kcal / 100 g
- Talkkuna porridge talkkuna powder water salt63 kcal / 100 g
- Rye porridge rye flakes milk salt72 kcal / 100 g
- Prune porridge oat flakes prunes water sugar salt79 kcal / 100 g
- Barley porridge pearl barley water salt47 kcal / 100 g
- Rice gruel rice flakes milk salt61 kcal / 100 g
คำถามเกี่ยวกับ Oat porridge, oat flakes, water, coconut milk, egg, banana, salt
100 g ของ Oat porridge, oat flakes, water, coconut milk, egg, banana, salt มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ Oat porridge, oat flakes, water, coconut milk, egg, banana, salt ให้พลังงาน 65 kcal มีโปรตีน 2.2 g คาร์โบไฮเดรต 6.7 g และไขมัน 3 g
50 g ของ Oat porridge, oat flakes, water, coconut milk, egg, banana, salt มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ Oat porridge, oat flakes, water, coconut milk, egg, banana, salt ให้พลังงาน 33 kcal มีโปรตีน 1.1 g คาร์โบไฮเดรต 3.4 g และไขมัน 1.5 g
150 g ของ Oat porridge, oat flakes, water, coconut milk, egg, banana, salt มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ Oat porridge, oat flakes, water, coconut milk, egg, banana, salt ให้พลังงาน 98 kcal มีโปรตีน 3.4 g คาร์โบไฮเดรต 10 g และไขมัน 4.5 g
200 g ของ Oat porridge, oat flakes, water, coconut milk, egg, banana, salt มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ Oat porridge, oat flakes, water, coconut milk, egg, banana, salt ให้พลังงาน 130 kcal มีโปรตีน 4.5 g คาร์โบไฮเดรต 13 g และไขมัน 6 g
250 g ของ Oat porridge, oat flakes, water, coconut milk, egg, banana, salt มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ Oat porridge, oat flakes, water, coconut milk, egg, banana, salt ให้พลังงาน 163 kcal มีโปรตีน 5.6 g คาร์โบไฮเดรต 17 g และไขมัน 7.5 g
แหล่งข้อมูล: Fineli (Finland) 34494 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
