รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
เนื้อแกะส่วนสะโพกและสันนอกครึ่งซีก
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
เนื้อและไขมันส่วนที่แยกได้, ตัดแต่งไขมันเหลือ 1/4 นิ้ว, เกรดชอยส์, ดิบ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 272 kcal —
- โปรตีน 17 g 34%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 22 g 28%
- ไขมันอิ่มตัว 9.7 g 49%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- โซเดียม 56 mg 2%
- คอเลสเตอรอล 72 mg 24%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินอี 0.22 mg 1%
- ไทอามีน (B1) 0.12 mg 10%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.23 mg 18%
- ไนอาซิน (B3) 6.3 mg 40%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.7 mg 14%
- วิตามินบี 6 0.14 mg 8%
- โฟเลต (B9) 18 µg 5%
- วิตามินบี 12 2.5 µg 103%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 10 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 1.6 mg 9%
- แมกนีเซียม 22 mg 5%
- ฟอสฟอรัส 159 mg 13%
- โพแทสเซียม 231 mg 5%
- สังกะสี 3.1 mg 28%
- ทองแดง 0.11 mg 12%
- แมงกานีส 0.02 mg 1%
- ซีลีเนียม 19.6 µg 36%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 272 | 17 g | 0 g | 22 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 28.4 g | 77 | 4.8 g | 0 g | 6.3 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 56.7 g | 154 | 9.6 g | 0 g | 13 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 14.2 g | 39 | 2.4 g | 0 g | 3.1 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 85.1 g | 231 | 14 g | 0 g | 19 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 113.4 g | 308 | 19 g | 0 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 136 | 8.5 g | 0 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 408 | 25 g | 0 g | 33 g |
| 200 g | 200 g | 544 | 34 g | 0 g | 44 g |
| 250 g | 250 g | 680 | 42 g | 0 g | 55 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ เนื้อแกะส่วนสะโพกและสันนอกครึ่งซีก
100 g ของ เนื้อแกะส่วนสะโพกและสันนอกครึ่งซีก มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ เนื้อแกะส่วนสะโพกและสันนอกครึ่งซีก ให้พลังงาน 272 kcal มีโปรตีน 17 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 22 g
1 หน่วยบริโภค (28.4 g) ของ เนื้อแกะส่วนสะโพกและสันนอกครึ่งซีก มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (28.4 g) ของ เนื้อแกะส่วนสะโพกและสันนอกครึ่งซีก ให้พลังงาน 77 kcal มีโปรตีน 4.8 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 6.3 g
2 หน่วยบริโภค (56.7 g) ของ เนื้อแกะส่วนสะโพกและสันนอกครึ่งซีก มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (56.7 g) ของ เนื้อแกะส่วนสะโพกและสันนอกครึ่งซีก ให้พลังงาน 154 kcal มีโปรตีน 9.6 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 13 g
½ หน่วยบริโภค (14.2 g) ของ เนื้อแกะส่วนสะโพกและสันนอกครึ่งซีก มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (14.2 g) ของ เนื้อแกะส่วนสะโพกและสันนอกครึ่งซีก ให้พลังงาน 39 kcal มีโปรตีน 2.4 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.1 g
3 หน่วยบริโภค (85.1 g) ของ เนื้อแกะส่วนสะโพกและสันนอกครึ่งซีก มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (85.1 g) ของ เนื้อแกะส่วนสะโพกและสันนอกครึ่งซีก ให้พลังงาน 231 kcal มีโปรตีน 14 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 19 g
4 หน่วยบริโภค (113.4 g) ของ เนื้อแกะส่วนสะโพกและสันนอกครึ่งซีก มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (113.4 g) ของ เนื้อแกะส่วนสะโพกและสันนอกครึ่งซีก ให้พลังงาน 308 kcal มีโปรตีน 19 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 25 g
50 g ของ เนื้อแกะส่วนสะโพกและสันนอกครึ่งซีก มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ เนื้อแกะส่วนสะโพกและสันนอกครึ่งซีก ให้พลังงาน 136 kcal มีโปรตีน 8.5 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 11 g
150 g ของ เนื้อแกะส่วนสะโพกและสันนอกครึ่งซีก มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ เนื้อแกะส่วนสะโพกและสันนอกครึ่งซีก ให้พลังงาน 408 kcal มีโปรตีน 25 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 33 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 172488 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
