รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
เนื้อแกะส่วนสะโพกและสันนอกครึ่งซีก
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
เนื้อส่วนที่แยกได้เฉพาะเนื้อแดง, ตัดแต่งไขมันเหลือ 1/4 นิ้ว, เกรดชอยส์, ดิบ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 134 kcal —
- โปรตีน 21 g 41%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 5.1 g 7%
- ไขมันอิ่มตัว 1.8 g 9%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- โซเดียม 64 mg 3%
- คอเลสเตอรอล 66 mg 22%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินอี 0.24 mg 2%
- ไทอามีน (B1) 0.14 mg 12%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.25 mg 19%
- ไนอาซิน (B3) 6.3 mg 40%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.74 mg 15%
- วิตามินบี 6 0.17 mg 10%
- โฟเลต (B9) 24 µg 6%
- วิตามินบี 12 2.8 µg 115%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 7 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 1.8 mg 10%
- แมกนีเซียม 27 mg 6%
- ฟอสฟอรัส 189 mg 15%
- โพแทสเซียม 284 mg 6%
- สังกะสี 3.8 mg 34%
- ทองแดง 0.13 mg 15%
- แมงกานีส 0.02 mg 1%
- ซีลีเนียม 23.4 µg 43%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 134 | 21 g | 0 g | 5.1 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 28.4 g | 38 | 5.8 g | 0 g | 1.4 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 56.7 g | 76 | 12 g | 0 g | 2.9 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 14.2 g | 19 | 2.9 g | 0 g | 0.7 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 85.1 g | 114 | 18 g | 0 g | 4.3 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 113.4 g | 152 | 23 g | 0 g | 5.8 g |
| 50 g | 50 g | 67 | 10 g | 0 g | 2.5 g |
| 150 g | 150 g | 201 | 31 g | 0 g | 7.6 g |
| 200 g | 200 g | 268 | 41 g | 0 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 335 | 51 g | 0 g | 13 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ เนื้อแกะส่วนสะโพกและสันนอกครึ่งซีก
100 g ของ เนื้อแกะส่วนสะโพกและสันนอกครึ่งซีก มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ เนื้อแกะส่วนสะโพกและสันนอกครึ่งซีก ให้พลังงาน 134 kcal มีโปรตีน 21 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 5.1 g
1 หน่วยบริโภค (28.4 g) ของ เนื้อแกะส่วนสะโพกและสันนอกครึ่งซีก มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (28.4 g) ของ เนื้อแกะส่วนสะโพกและสันนอกครึ่งซีก ให้พลังงาน 38 kcal มีโปรตีน 5.8 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.4 g
2 หน่วยบริโภค (56.7 g) ของ เนื้อแกะส่วนสะโพกและสันนอกครึ่งซีก มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (56.7 g) ของ เนื้อแกะส่วนสะโพกและสันนอกครึ่งซีก ให้พลังงาน 76 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.9 g
½ หน่วยบริโภค (14.2 g) ของ เนื้อแกะส่วนสะโพกและสันนอกครึ่งซีก มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (14.2 g) ของ เนื้อแกะส่วนสะโพกและสันนอกครึ่งซีก ให้พลังงาน 19 kcal มีโปรตีน 2.9 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 0.7 g
3 หน่วยบริโภค (85.1 g) ของ เนื้อแกะส่วนสะโพกและสันนอกครึ่งซีก มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (85.1 g) ของ เนื้อแกะส่วนสะโพกและสันนอกครึ่งซีก ให้พลังงาน 114 kcal มีโปรตีน 18 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 4.3 g
4 หน่วยบริโภค (113.4 g) ของ เนื้อแกะส่วนสะโพกและสันนอกครึ่งซีก มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (113.4 g) ของ เนื้อแกะส่วนสะโพกและสันนอกครึ่งซีก ให้พลังงาน 152 kcal มีโปรตีน 23 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 5.8 g
50 g ของ เนื้อแกะส่วนสะโพกและสันนอกครึ่งซีก มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ เนื้อแกะส่วนสะโพกและสันนอกครึ่งซีก ให้พลังงาน 67 kcal มีโปรตีน 10 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.5 g
150 g ของ เนื้อแกะส่วนสะโพกและสันนอกครึ่งซีก มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ เนื้อแกะส่วนสะโพกและสันนอกครึ่งซีก ให้พลังงาน 201 kcal มีโปรตีน 31 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 7.6 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 174317 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
