รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
เนื้อแกะส่วนสะโพกและสันนอกครึ่งซีก
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
เนื้อส่วนที่แยกได้เฉพาะเนื้อแดง, ตัดแต่งไขมันเหลือ 1/4 นิ้ว, เกรдชอยส์, ปรุงสุก, ออบ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 204 kcal —
- โปรตีน 28 g 57%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 9.2 g 12%
- ไขมันอิ่มตัว 3.3 g 16%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- โซเดียม 71 mg 3%
- คอเลสเตอรอล 92 mg 31%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินอี 0.17 mg 1%
- ไทอามีน (B1) 0.12 mg 10%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.31 mg 24%
- ไนอาซิน (B3) 6.3 mg 39%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.7 mg 14%
- วิตามินบี 6 0.17 mg 10%
- โฟเลต (B9) 21 µg 5%
- วิตามินบี 12 2.6 µg 108%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 8 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 2.2 mg 12%
- แมกนีเซียม 25 mg 6%
- ฟอสฟอรัส 203 mg 16%
- โพแทสเซียม 333 mg 7%
- สังกะสี 4.9 mg 44%
- ทองแดง 0.12 mg 13%
- แมงกานีส 0.03 mg 1%
- ซีลีเนียม 30.8 µg 56%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 204 | 28 g | 0 g | 9.2 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 85 g | 173 | 24 g | 0 g | 7.8 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 170 g | 347 | 48 g | 0 g | 16 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 42.5 g | 87 | 12 g | 0 g | 3.9 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 255 g | 520 | 72 g | 0 g | 23 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 340 g | 694 | 96 g | 0 g | 31 g |
| 50 g | 50 g | 102 | 14 g | 0 g | 4.6 g |
| 150 g | 150 g | 306 | 43 g | 0 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 408 | 57 g | 0 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 510 | 71 g | 0 g | 23 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ เนื้อแกะส่วนสะโพกและสันนอกครึ่งซีก
100 g ของ เนื้อแกะส่วนสะโพกและสันนอกครึ่งซีก มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ เนื้อแกะส่วนสะโพกและสันนอกครึ่งซีก ให้พลังงาน 204 kcal มีโปรตีน 28 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 9.2 g
1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ เนื้อแกะส่วนสะโพกและสันนอกครึ่งซีก มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ เนื้อแกะส่วนสะโพกและสันนอกครึ่งซีก ให้พลังงาน 173 kcal มีโปรตีน 24 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 7.8 g
2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ เนื้อแกะส่วนสะโพกและสันนอกครึ่งซีก มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ เนื้อแกะส่วนสะโพกและสันนอกครึ่งซีก ให้พลังงาน 347 kcal มีโปรตีน 48 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 16 g
½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ เนื้อแกะส่วนสะโพกและสันนอกครึ่งซีก มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ เนื้อแกะส่วนสะโพกและสันนอกครึ่งซีก ให้พลังงาน 87 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.9 g
3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ เนื้อแกะส่วนสะโพกและสันนอกครึ่งซีก มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ เนื้อแกะส่วนสะโพกและสันนอกครึ่งซีก ให้พลังงาน 520 kcal มีโปรตีน 72 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 23 g
4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ เนื้อแกะส่วนสะโพกและสันนอกครึ่งซีก มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ เนื้อแกะส่วนสะโพกและสันนอกครึ่งซีก ให้พลังงาน 694 kcal มีโปรตีน 96 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 31 g
50 g ของ เนื้อแกะส่วนสะโพกและสันนอกครึ่งซีก มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ เนื้อแกะส่วนสะโพกและสันนอกครึ่งซีก ให้พลังงาน 102 kcal มีโปรตีน 14 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 4.6 g
150 g ของ เนื้อแกะส่วนสะโพกและสันนอกครึ่งซีก มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ เนื้อแกะส่วนสะโพกและสันนอกครึ่งซีก ให้พลังงาน 306 kcal มีโปรตีน 43 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 14 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 174318 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
