รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
หัวไหล่แกะทั้งชิ้น
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
แขนและสะบัก, เนื้อแดงและไขมันที่แยกได้, ตัดแต่งไขมันออกเหลือ 1/4 นิ้ว, เกรดช้อยส์, ปรุงสุก, เคี่ยว
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 344 kcal —
- โปรตีน 29 g 57%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 25 g 31%
- ไขมันอิ่มตัว 10 g 52%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- โซเดียม 75 mg 3%
- คอเลสเตอรอล 116 mg 39%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินอี 0.16 mg 1%
- ไทอามีน (B1) 0.07 mg 6%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.22 mg 17%
- ไนอาซิน (B3) 6.3 mg 40%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.61 mg 12%
- วิตามินบี 6 0.1 mg 6%
- โฟเลต (B9) 17 µg 4%
- วิตามินบี 12 2.8 µg 117%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 25 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 2.4 mg 13%
- แมกนีเซียม 24 mg 6%
- ฟอสฟอรัส 186 mg 15%
- โพแทสเซียม 248 mg 5%
- สังกะสี 6.4 mg 58%
- ทองแดง 0.12 mg 14%
- แมงกานีส 0.03 mg 1%
- ซีลีเนียม 33 µg 60%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 344 | 29 g | 0 g | 25 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 85 g | 292 | 24 g | 0 g | 21 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 170 g | 585 | 49 g | 0 g | 42 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 42.5 g | 146 | 12 g | 0 g | 10 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 255 g | 877 | 73 g | 0 g | 63 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 340 g | 1170 | 98 g | 0 g | 84 g |
| 50 g | 50 g | 172 | 14 g | 0 g | 12 g |
| 150 g | 150 g | 516 | 43 g | 0 g | 37 g |
| 200 g | 200 g | 688 | 57 g | 0 g | 49 g |
| 250 g | 250 g | 860 | 72 g | 0 g | 61 g |
คำถามเกี่ยวกับ หัวไหล่แกะทั้งชิ้น
100 g ของ หัวไหล่แกะทั้งชิ้น มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ หัวไหล่แกะทั้งชิ้น ให้พลังงาน 344 kcal มีโปรตีน 29 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 25 g
1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ หัวไหล่แกะทั้งชิ้น มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ หัวไหล่แกะทั้งชิ้น ให้พลังงาน 292 kcal มีโปรตีน 24 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 21 g
2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ หัวไหล่แกะทั้งชิ้น มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ หัวไหล่แกะทั้งชิ้น ให้พลังงาน 585 kcal มีโปรตีน 49 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 42 g
½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ หัวไหล่แกะทั้งชิ้น มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ หัวไหล่แกะทั้งชิ้น ให้พลังงาน 146 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 10 g
3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ หัวไหล่แกะทั้งชิ้น มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ หัวไหล่แกะทั้งชิ้น ให้พลังงาน 877 kcal มีโปรตีน 73 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 63 g
4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ หัวไหล่แกะทั้งชิ้น มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ หัวไหล่แกะทั้งชิ้น ให้พลังงาน 1170 kcal มีโปรตีน 98 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 84 g
50 g ของ หัวไหล่แกะทั้งชิ้น มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ หัวไหล่แกะทั้งชิ้น ให้พลังงาน 172 kcal มีโปรตีน 14 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 12 g
150 g ของ หัวไหล่แกะทั้งชิ้น มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ หัวไหล่แกะทั้งชิ้น ให้พลังงาน 516 kcal มีโปรตีน 43 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 37 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 172497 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
