รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

เนื้อม้า

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

ย่าง, อบ

138
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน28 g
คาร์บ0 g
ไขมัน2.9 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 138 kcal —
  • โปรตีน 28 g 56%
  • คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
  • ไขมัน 2.9 g 4%
  • ไขมันอิ่มตัว 2.4 g 12%
  • ใยอาหาร 0 g 0%
  • น้ำตาล 0 g —
  • โซเดียม 39.8 mg 2%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • ไทอามีน (B1) 0.15 mg 13%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.36 mg 28%
  • ไนอาซิน (B3) 9.5 mg 59%
  • กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.45 mg 9%
  • วิตามินบี 6 0.7 mg 41%
  • วิตามินบี 12 4.1 µg 169%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 4.8 mg 0%
  • ธาตุเหล็ก 3.4 mg 19%
  • แมกนีเซียม 28.1 mg 7%
  • ฟอสฟอรัส 214 mg 17%
  • โพแทสเซียม 333 mg 7%
  • สังกะสี 3.1 mg 28%
  • ทองแดง 0.16 mg 18%
  • ซีลีเนียม 5 µg 9%
  • ไอโอดีน 4 µg 3%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g13828 g0 g2.9 g
50 g50 g6914 g0 g1.4 g
150 g150 g20742 g0 g4.3 g
200 g200 g27656 g0 g5.7 g
250 g250 g34570 g0 g7.1 g

คำถามเกี่ยวกับ เนื้อม้า

100 g ของ เนื้อม้า มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ เนื้อม้า ให้พลังงาน 138 kcal มีโปรตีน 28 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.9 g

50 g ของ เนื้อม้า มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ เนื้อม้า ให้พลังงาน 69 kcal มีโปรตีน 14 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.4 g

150 g ของ เนื้อม้า มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ เนื้อม้า ให้พลังงาน 207 kcal มีโปรตีน 42 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 4.3 g

200 g ของ เนื้อม้า มีแคลอรีเท่าไร?

200 g ของ เนื้อม้า ให้พลังงาน 276 kcal มีโปรตีน 56 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 5.7 g

250 g ของ เนื้อม้า มีแคลอรีเท่าไร?

250 g ของ เนื้อม้า ให้พลังงาน 345 kcal มีโปรตีน 70 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 7.1 g

แหล่งข้อมูล: ANSES–Ciqual (France) 6902 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร