รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
Egg white sandwich, with cheese
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 196 kcal —
- โปรตีน 11 g 22%
- คาร์โบไฮเดรต 20 g 7%
- ไขมัน 7.5 g 10%
- ไขมันอิ่มตัว 3.5 g 17%
- ใยอาหาร 1.5 g 5%
- น้ำตาล 2.3 g —
- โซเดียม 458 mg 20%
- คอเลสเตอรอล 16 mg 5%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 52 µg 6%
- วิตามินซี 0.8 mg 1%
- วิตามินดี 0.6 µg 3%
- วิตามินอี 0.59 mg 4%
- วิตามินเค 2.8 µg 2%
- ไทอามีน (B1) 0.22 mg 18%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.31 mg 24%
- ไนอาซิน (B3) 1.8 mg 12%
- วิตามินบี 6 0.05 mg 3%
- โฟเลต (B9) 45 µg 11%
- วิตามินบี 12 0.27 µg 11%
- โคลีน 10.8 mg 2%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 214 mg 16%
- ธาตุเหล็ก 1.9 mg 10%
- แมกนีเซียม 19 mg 5%
- ฟอสฟอรัส 136 mg 11%
- โพแทสเซียม 133 mg 3%
- สังกะสี 0.95 mg 9%
- ทองแดง 0.07 mg 8%
- ซีลีเนียม 20.1 µg 37%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 196 | 11 g | 20 g | 7.5 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 205 g | 402 | 23 g | 40 g | 15 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 410 g | 804 | 46 g | 81 g | 31 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 102.5 g | 201 | 11 g | 20 g | 7.6 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 615 g | 1205 | 68 g | 121 g | 46 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 820 g | 1607 | 91 g | 161 g | 61 g |
| 50 g | 50 g | 98 | 5.6 g | 9.8 g | 3.7 g |
| 150 g | 150 g | 294 | 17 g | 30 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 392 | 22 g | 39 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 490 | 28 g | 49 g | 19 g |
อาหารที่คล้ายกัน
- Egg white sandwich with meat195 kcal / 100 g
- Egg white sandwich166 kcal / 100 g
- Sausage biscuit sandwich with cheese370 kcal / 100 g
- Quesadilla egg249 kcal / 100 g
- Sausage English muffin sandwich300 kcal / 100 g
- Vegetable sandwich on white with cheese147 kcal / 100 g
- Bacon biscuit sandwich382 kcal / 100 g
- Quesadilla egg with meat249 kcal / 100 g
- Breakfast pizza with egg292 kcal / 100 g
- Ham biscuit sandwich322 kcal / 100 g
คำถามเกี่ยวกับ Egg white sandwich, with cheese
100 g ของ Egg white sandwich, with cheese มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ Egg white sandwich, with cheese ให้พลังงาน 196 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 20 g และไขมัน 7.5 g
1 หน่วยบริโภค (205 g) ของ Egg white sandwich, with cheese มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (205 g) ของ Egg white sandwich, with cheese ให้พลังงาน 402 kcal มีโปรตีน 23 g คาร์โบไฮเดรต 40 g และไขมัน 15 g
2 หน่วยบริโภค (410 g) ของ Egg white sandwich, with cheese มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (410 g) ของ Egg white sandwich, with cheese ให้พลังงาน 804 kcal มีโปรตีน 46 g คาร์โบไฮเดรต 81 g และไขมัน 31 g
½ หน่วยบริโภค (102.5 g) ของ Egg white sandwich, with cheese มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (102.5 g) ของ Egg white sandwich, with cheese ให้พลังงาน 201 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 20 g และไขมัน 7.6 g
3 หน่วยบริโภค (615 g) ของ Egg white sandwich, with cheese มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (615 g) ของ Egg white sandwich, with cheese ให้พลังงาน 1205 kcal มีโปรตีน 68 g คาร์โบไฮเดรต 121 g และไขมัน 46 g
4 หน่วยบริโภค (820 g) ของ Egg white sandwich, with cheese มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (820 g) ของ Egg white sandwich, with cheese ให้พลังงาน 1607 kcal มีโปรตีน 91 g คาร์โบไฮเดรต 161 g และไขมัน 61 g
50 g ของ Egg white sandwich, with cheese มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ Egg white sandwich, with cheese ให้พลังงาน 98 kcal มีโปรตีน 5.6 g คาร์โบไฮเดรต 9.8 g และไขมัน 3.7 g
150 g ของ Egg white sandwich, with cheese มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ Egg white sandwich, with cheese ให้พลังงาน 294 kcal มีโปรตีน 17 g คาร์โบไฮเดรต 30 g และไขมัน 11 g
แหล่งข้อมูล: FNDDS (USDA) 34002010 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
