รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
Couscous, wholemeal wheat, cooked in water, not drained, no salt or fat added
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 144 kcal —
- โปรตีน 5.9 g 12%
- คาร์โบไฮเดรต 25 g 9%
- ไขมัน 1.2 g 2%
- ไขมันอิ่มตัว 0.2 g 1%
- ใยอาหาร 4.6 g 16%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 11 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 1 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.05 mg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.17 mg 14%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.03 mg 2%
- ไนอาซิน (B3) 2.4 mg 15%
- วิตามินบี 6 0.16 mg 9%
- โฟเลต (B9) 8 µg 2%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 16 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 1.5 mg 9%
- ฟอสฟอรัส 145 mg 12%
- โพแทสเซียม 197 mg 4%
- สังกะสี 1.3 mg 12%
- ซีลีเนียม 4.8 µg 9%
- ไอโอดีน 12 µg 8%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 144 | 5.9 g | 25 g | 1.2 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 3 g | 12 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 216 | 8.9 g | 37 g | 1.8 g |
| 200 g | 200 g | 288 | 12 g | 49 g | 2.4 g |
| 250 g | 250 g | 360 | 15 g | 62 g | 3 g |
อาหารที่คล้ายกัน
- Couscous white wheat cooked in water not drained175 kcal / 100 g
- Couscous158 kcal / 100 g
- Pasta wholemeal wheat flour assorted shapes drained137 kcal / 100 g
- Bulgur94 kcal / 100 g
- Quinoa117 kcal / 100 g
- Durum wheat precooked hulled grain149 kcal / 100 g
- Rice brown assorted grains cooked in unsalted water144 kcal / 100 g
- Pasta wheat flour with egg drained146 kcal / 100 g
คำถามเกี่ยวกับ Couscous, wholemeal wheat, cooked in water, not drained, no salt or fat added
100 g ของ Couscous, wholemeal wheat, cooked in water, not drained, no salt or fat added มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ Couscous, wholemeal wheat, cooked in water, not drained, no salt or fat added ให้พลังงาน 144 kcal มีโปรตีน 5.9 g คาร์โบไฮเดรต 25 g และไขมัน 1.2 g
50 g ของ Couscous, wholemeal wheat, cooked in water, not drained, no salt or fat added มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ Couscous, wholemeal wheat, cooked in water, not drained, no salt or fat added ให้พลังงาน 72 kcal มีโปรตีน 3 g คาร์โบไฮเดรต 12 g และไขมัน 0.6 g
150 g ของ Couscous, wholemeal wheat, cooked in water, not drained, no salt or fat added มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ Couscous, wholemeal wheat, cooked in water, not drained, no salt or fat added ให้พลังงาน 216 kcal มีโปรตีน 8.9 g คาร์โบไฮเดรต 37 g และไขมัน 1.8 g
200 g ของ Couscous, wholemeal wheat, cooked in water, not drained, no salt or fat added มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ Couscous, wholemeal wheat, cooked in water, not drained, no salt or fat added ให้พลังงาน 288 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 49 g และไขมัน 2.4 g
250 g ของ Couscous, wholemeal wheat, cooked in water, not drained, no salt or fat added มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ Couscous, wholemeal wheat, cooked in water, not drained, no salt or fat added ให้พลังงาน 360 kcal มีโปรตีน 15 g คาร์โบไฮเดรต 62 g และไขมัน 3 g
แหล่งข้อมูล: FOODfiles (New Zealand) E1071 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
