รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
หอยลาย
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ดิบ
81
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน12 g
คาร์บ2.7 g
ไขมัน2.7 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 81 kcal —
- โปรตีน 12 g 23%
- คาร์โบไฮเดรต 2.7 g 1%
- ไขมัน 2.7 g 3%
- ไขมันอิ่มตัว 0.2 g 1%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 329 mg 14%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 53 µg 6%
- วิตามินซี 13 mg 14%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินเค 0.2 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.05 mg 4%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.13 mg 10%
- ไนอาซิน (B3) 1.1 mg 7%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.15 mg 3%
- วิตามินบี 6 0.04 mg 2%
- โฟเลต (B9) 10.5 µg 3%
- วิตามินบี 12 11.3 µg 471%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 46 mg 4%
- ธาตุเหล็ก 7.8 mg 43%
- แมกนีเซียม 19 mg 5%
- ฟอสฟอรัส 168 mg 13%
- โพแทสเซียม 180 mg 4%
- สังกะสี 0.96 mg 9%
- ทองแดง 0.05 mg 6%
- แมงกานีส 0.09 mg 4%
- ไอโอดีน 80 µg 53%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 81 | 12 g | 2.7 g | 2.7 g |
| 50 g | 50 g | 40 | 5.8 g | 1.3 g | 1.3 g |
| 150 g | 150 g | 121 | 17 g | 4 g | 4 g |
| 200 g | 200 g | 161 | 23 g | 5.3 g | 5.3 g |
| 250 g | 250 g | 201 | 29 g | 6.7 g | 6.6 g |
คำถามเกี่ยวกับ หอยลาย
100 g ของ หอยลาย มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ หอยลาย ให้พลังงาน 81 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 2.7 g และไขมัน 2.7 g
50 g ของ หอยลาย มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ หอยลาย ให้พลังงาน 40 kcal มีโปรตีน 5.8 g คาร์โบไฮเดรต 1.3 g และไขมัน 1.3 g
150 g ของ หอยลาย มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ หอยลาย ให้พลังงาน 121 kcal มีโปรตีน 17 g คาร์โบไฮเดรต 4 g และไขมัน 4 g
200 g ของ หอยลาย มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ หอยลาย ให้พลังงาน 161 kcal มีโปรตีน 23 g คาร์โบไฮเดรต 5.3 g และไขมัน 5.3 g
250 g ของ หอยลาย มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ หอยลาย ให้พลังงาน 201 kcal มีโปรตีน 29 g คาร์โบไฮเดรต 6.7 g และไขมัน 6.6 g
แหล่งข้อมูล: ANSES–Ciqual (France) 10017 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
