รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
หอยลาย
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
หอย, ชนิดผสม, ต้มหรือนึ่ง
148
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน26 g
คาร์บ5.1 g
ไขมัน2 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 148 kcal —
- โปรตีน 26 g 51%
- คาร์โบไฮเดรต 5.1 g 2%
- ไขมัน 2 g 3%
- ไขมันอิ่มตัว 0.2 g 1%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 1202 mg 52%
- คอเลสเตอรอล 67 mg 22%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 171 µg 19%
- วิตามินซี 22.1 mg 25%
- วิตามินดี 0.14 µg 1%
- วิตามินอี 0.62 mg 4%
- ไทอามีน (B1) 0.15 mg 13%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.43 mg 33%
- ไนอาซิน (B3) 3.4 mg 21%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.68 mg 14%
- วิตามินบี 6 0.11 mg 6%
- โฟเลต (B9) 29 µg 7%
- วิตามินบี 12 19.5 µg 813%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 92 mg 7%
- ธาตุเหล็ก 2.8 mg 16%
- แมกนีเซียม 18 mg 4%
- ฟอสฟอรัส 338 mg 27%
- โพแทสเซียม 628 mg 13%
- สังกะสี 2.7 mg 25%
- ทองแดง 0.69 mg 76%
- แมงกานีส 1 mg 43%
- ซีลีเนียม 64 µg 116%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 148 | 26 g | 5.1 g | 2 g |
| 50 g | 50 g | 74 | 13 g | 2.6 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 222 | 38 g | 7.7 g | 2.9 g |
| 200 g | 200 g | 296 | 51 g | 10 g | 3.9 g |
| 250 g | 250 g | 370 | 64 g | 13 g | 4.9 g |
คำถามเกี่ยวกับ หอยลาย
100 g ของ หอยลาย มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ หอยลาย ให้พลังงาน 148 kcal มีโปรตีน 26 g คาร์โบไฮเดรต 5.1 g และไขมัน 2 g
50 g ของ หอยลาย มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ หอยลาย ให้พลังงาน 74 kcal มีโปรตีน 13 g คาร์โบไฮเดรต 2.6 g และไขมัน 1 g
150 g ของ หอยลาย มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ หอยลาย ให้พลังงาน 222 kcal มีโปรตีน 38 g คาร์โบไฮเดรต 7.7 g และไขมัน 2.9 g
200 g ของ หอยลาย มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ หอยลาย ให้พลังงาน 296 kcal มีโปรตีน 51 g คาร์โบไฮเดรต 10 g และไขมัน 3.9 g
250 g ของ หอยลาย มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ หอยลาย ให้พลังงาน 370 kcal มีโปรตีน 64 g คาร์โบไฮเดรต 13 g และไขมัน 4.9 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 3111 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
