รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
นักเก็ตไก่
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
Wendy's
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 326 kcal —
- โปรตีน 16 g 33%
- คาร์โบไฮเดรต 14 g 5%
- ไขมัน 23 g 29%
- ไขมันอิ่มตัว 4.8 g 24%
- น้ำตาล 0.1 g —
- โซเดียม 708 mg 31%
- คอเลสเตอรอล 50 mg 17%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินซี 1.3 mg 1%
- วิตามินเค 8 µg 7%
- ไทอามีน (B1) 0.08 mg 7%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.12 mg 9%
- ไนอาซิน (B3) 6 mg 38%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.91 mg 18%
- วิตามินบี 6 0.25 mg 15%
- วิตามินบี 12 0.33 µg 14%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 11 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 0.62 mg 3%
- แมกนีเซียม 22 mg 5%
- ฟอสฟอรัส 271 mg 22%
- โพแทสเซียม 250 mg 5%
- สังกะสี 0.61 mg 6%
- ทองแดง 0.06 mg 7%
- แมงกานีส 0.19 mg 8%
- ซีลีเนียม 25 µg 45%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 326 | 17 g | 14 g | 23 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 68 g | 222 | 11 g | 9.7 g | 15 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 136 g | 443 | 22 g | 20 g | 31 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 34 g | 111 | 5.6 g | 4.9 g | 7.7 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 204 g | 665 | 34 g | 29 g | 46 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 272 g | 887 | 45 g | 39 g | 61 g |
| 50 g | 50 g | 163 | 8.2 g | 7.2 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 489 | 25 g | 22 g | 34 g |
| 200 g | 200 g | 652 | 33 g | 29 g | 45 g |
| 250 g | 250 g | 815 | 41 g | 36 g | 56 g |
คำถามเกี่ยวกับ นักเก็ตไก่
นักเก็ตไก่แช่แข็งอบหรือทอดในหม้อทอดไร้น้ำมันอย่างไรให้กรอบ?
เรียงนักเก็ตไก่แช่แข็งเป็นชั้นเดียว ไม่ต้องละลายน้ำแข็งก่อน อบที่ 200 °C ประมาณ 15–20 นาที หรือใช้หม้อทอดไร้น้ำมันที่ 200 °C ประมาณ 10–12 นาที พลิกครึ่งทางและตรวจให้ร้อนถึงใจกลางอย่างทั่วถึง
นักเก็ตไก่ที่ปรุงแล้วเก็บอย่างไร?
พักให้คลายร้อนแล้วใส่ภาชนะปิดสนิท แช่เย็นภายใน 2 ชั่วโมง และกินภายใน 3–4 วัน หากต้องการให้กรอบอีกครั้ง ให้อุ่นในเตาอบหรือหม้อทอดไร้น้ำมันแทนไมโครเวฟ
นักเก็ตไก่กินกับอะไรอร่อย?
กินกับซอสมะเขือเทศ มายองเนส หรือซอสหวานเผ็ดก็เข้ากัน และมักเสิร์ฟคู่กับเฟรนช์ฟรายส์หรือสลัดผัก หากทำเป็นมื้อเร็ว ลองห่อกับผักกาดหอมและซอสในแผ่นแป้งตอร์ติญา
ถ้าไม่มีนักเก็ตไก่ ใช้อะไรแทนได้?
ไก่เทนเดอร์ใช้แทนได้เมื่ออยากได้ไก่ชุบแป้งทอดเป็นชิ้นใหญ่กว่า ส่วนเต้าหู้หั่นแท่งชุบเกล็ดขนมปังเหมาะเป็นทางเลือกที่ไม่ใช้เนื้อสัตว์ แต่เนื้อสัมผัสและเวลาปรุงจะแตกต่างกัน
นักเก็ตไก่กับไก่เทนเดอร์ต่างกันอย่างไร?
ไก่เทนเดอร์มีโปรตีนมากกว่า: 19.2 กรัมต่อ 100 กรัม เทียบกับ 16 กรัมในนักเก็ตไก่ โดยทั่วไปไก่เทนเดอร์เป็นชิ้นเนื้อยาว ส่วนเนื้อในนักเก็ตไก่มักขึ้นรูปเป็นชิ้นเล็ก
นักเก็ตไก่หนึ่งมื้อควรกินกี่ชิ้น?
ปริมาณตัวอย่างหนึ่งอยู่ที่ประมาณ 68 กรัม หรือราวหนึ่งส่วนตามขนาดที่ขายกันทั่วไป จำนวนชิ้นขึ้นกับขนาดของนักเก็ตไก่ และปริมาณนี้ให้พลังงาน 222 กิโลแคลอรี
นักเก็ตไก่มีโปรตีนเท่าไร?
นักเก็ตไก่ให้โปรตีน 16 กรัมต่อ 100 กรัม แต่ปริมาณจริงที่ได้ต่อมื้อขึ้นกับจำนวนชิ้นและขนาดที่กิน
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 170725 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
