รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
นักเก็ตไก่
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
เนื้อสีอ่อน, ปรุงสุกก่อน, แช่แข็ง, ไม่ได้อุ่น
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 261 kcal —
- โปรตีน 14 g 29%
- คาร์โบไฮเดรต 16 g 6%
- ไขมัน 15 g 20%
- ไขมันอิ่มตัว 3.4 g 17%
- ใยอาหาร 0.7 g 3%
- น้ำตาล 1.3 g —
- โซเดียม 538 mg 23%
- คอเลสเตอรอล 34 mg 11%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 16 µg 2%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินอี 1.2 mg 8%
- วิตามินเค 10 µg 8%
- ไทอามีน (B1) 0.11 mg 9%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.06 mg 4%
- ไนอาซิน (B3) 6.7 mg 42%
- วิตามินบี 6 0.33 mg 19%
- โฟเลต (B9) 5 µg 1%
- วิตามินบี 12 0.23 µg 10%
- โคลีน 45.5 mg 8%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 38 mg 3%
- ธาตุเหล็ก 1.4 mg 8%
- แมกนีเซียม 35 mg 8%
- ฟอสฟอรัส 213 mg 17%
- โพแทสเซียม 281 mg 6%
- สังกะสี 0.75 mg 7%
- ทองแดง 0.14 mg 15%
- แมงกานีส 0.46 mg 20%
- ซีลีเนียม 17 µg 31%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 261 | 14 g | 16 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 131 | 7.2 g | 7.8 g | 7.7 g |
| 150 g | 150 g | 392 | 22 g | 23 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 522 | 29 g | 31 g | 31 g |
| 250 g | 250 g | 653 | 36 g | 39 g | 39 g |
คำถามเกี่ยวกับ นักเก็ตไก่
อบนักเก็ตไก่แช่แข็งให้กรอบควรใช้อุณหภูมิเท่าไร?
เรียงนักเก็ตไก่แช่แข็งบนถาดโดยเว้นช่อง อบที่ 200 °C ประมาณ 15–20 นาที พลิกครึ่งทาง และให้ตรงกลางร้อนถึง 74 °C ก่อนเสิร์ฟ
ทอดนักเก็ตไก่ในหม้อทอดไร้น้ำมันกี่นาที?
วางนักเก็ตไก่แช่แข็งในตะกร้าไม่ให้ซ้อนกัน ตั้งที่ 180 °C ประมาณ 10–12 นาที เขย่าหรือพลิกเมื่อผ่านไปครึ่งเวลา แล้วตรวจว่าตรงกลางร้อนทั่วถึง
นักเก็ตไก่ที่ปรุงสุกแล้วเก็บอย่างไร?
นำเข้าตู้เย็นภายใน 2 ชั่วโมงหลังปรุง ใส่ภาชนะปิดสนิทและกินภายใน 3–4 วัน; อุ่นให้ร้อนทั่วถึงก่อนกิน ไม่ควรแช่แข็งซ้ำหากละลายทิ้งไว้ที่อุณหภูมิห้อง
นักเก็ตไก่กินกับอะไรอร่อยนอกจากเฟรนช์ฟรายส์?
ลองกินกับข้าวสวยและสลัดผัก หรือหั่นใส่แรปกับผักกาดหอมและมะเขือเทศ ซอสมะเขือเทศ มัสตาร์ด และซอสบาร์บีคิวก็เข้ากันดี
นักเก็ตไก่ต่างจากอกไก่ชุบแป้งทอดอย่างไร?
อกไก่ชุบแป้งทอดให้โปรตีนมากกว่าเล็กน้อย คือ 14.6 กรัมต่อ 100 กรัม เทียบกับ 14 กรัมในนักเก็ตไก่ ส่วนอกไก่ชุบแป้งทอดมีคาร์โบไฮเดรตน้อยกว่า คือ 13.2 กรัม เทียบกับ 16 กรัม
นักเก็ตไก่ทำจากเนื้อไก่ทั้งชิ้นหรือเนื้อบด?
นักเก็ตไก่บางชนิดทำจากเนื้อไก่บดที่ปรุงรสและขึ้นรูป บางชนิดใช้ชิ้นเนื้อไก่ จึงดูเนื้อสัมผัสและส่วนประกอบบนบรรจุภัณฑ์หากคุณต้องการเลือกแบบที่เป็นชิ้นเนื้อ
เด็กเล็กกินนักเก็ตไก่ได้ไหม?
หั่นนักเก็ตไก่เป็นชิ้นเล็กพอดีคำและให้เด็กนั่งกินโดยมีผู้ใหญ่ดูแล เพราะชิ้นที่แข็งหรือใหญ่เกินไปอาจติดคอ ควรทำให้สุกและร้อนทั่วถึงก่อนเสิร์ฟ
นักเก็ตไก่มีแร่ธาตุเด่นอะไรบ้าง?
นักเก็ตไก่เป็นแหล่งซีลีเนียม โดยมี 17 µg ต่อ 100 กรัม แต่ปริมาณโซเดียมก็ค่อนข้างสูงที่ 538 mg ต่อ 100 กรัม
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 7035 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
