รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
แซนด์วิชไก่ย่าง
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ฟาสต์ฟู้ด, เนื้อปลา/ไก่ชิ้น, พร้อมผักกาดหอม, มะเขือเทศและซอสทา
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 182 kcal —
- โปรตีน 17 g 35%
- คาร์โบไฮเดรต 16 g 6%
- ไขมัน 4.6 g 6%
- ไขมันอิ่มตัว 0.9 g 5%
- ใยอาหาร 0.9 g 3%
- น้ำตาล 3.1 g —
- โซเดียม 427 mg 19%
- คอเลสเตอรอล 40 mg 13%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 11 µg 1%
- วิตามินซี 2.4 mg 3%
- วิตามินดี 0.1 µg 1%
- วิตามินอี 0.38 mg 3%
- วิตามินเค 6.7 µg 6%
- ไทอามีน (B1) 0.23 mg 20%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.12 mg 9%
- ไนอาซิน (B3) 7.8 mg 49%
- วิตามินบี 6 0.31 mg 18%
- โฟเลต (B9) 39 µg 10%
- วิตามินบี 12 0.22 µg 9%
- โคลีน 45.6 mg 8%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 62 mg 5%
- ธาตุเหล็ก 1.6 mg 9%
- แมกนีเซียม 23 mg 5%
- ฟอสฟอรัส 142 mg 11%
- โพแทสเซียม 197 mg 4%
- สังกะสี 0.75 mg 7%
- ทองแดง 0.07 mg 8%
- แมงกานีส 0.2 mg 9%
- ซีลีเนียม 19.7 µg 36%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 182 | 17 g | 16 g | 4.6 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 230 g | 419 | 40 g | 37 g | 11 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 460 g | 837 | 80 g | 73 g | 21 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 115 g | 209 | 20 g | 18 g | 5.3 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 690 g | 1256 | 120 g | 110 g | 32 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 920 g | 1674 | 160 g | 146 g | 42 g |
| 50 g | 50 g | 91 | 8.7 g | 7.9 g | 2.3 g |
| 150 g | 150 g | 273 | 26 g | 24 g | 6.9 g |
| 200 g | 200 g | 364 | 35 g | 32 g | 9.1 g |
| 250 g | 250 g | 455 | 43 g | 40 g | 11 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ แซนด์วิชไก่ย่าง
แซนด์วิชไก่ย่างหนึ่งชิ้นกินเป็นมื้อได้ไหม?
แซนด์วิชขนาดประมาณ 230 กรัมเป็นมื้อสะดวก ๆ ได้ โดยให้โปรตีน 17 กรัม และพลังงาน 182 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม หากอยากให้อิ่มนานขึ้น เติมผักสดหรือกินคู่กับผลไม้สักชิ้น
ทำอกไก่ย่างใส่แซนด์วิชให้นุ่ม ไม่แห้ง ทำอย่างไร?
หมักอกไก่กับน้ำมันเล็กน้อย กระเทียม พริกไทย และซีอิ๊ว จากนั้นย่างบนกระทะร้อนปานกลางจนเนื้อส่วนหนาที่สุดสุกถึง 75 °C พักไว้ 5 นาทีแล้วค่อยหั่นขวางเส้นใย เนื้อจะฉ่ำและไม่สูญเสียน้ำมากตอนหั่น
ทำอย่างไรไม่ให้ขนมปังแซนด์วิชไก่ย่างแฉะ?
ผึ่งไก่ให้คลายไอและซับผักให้แห้งก่อนประกอบ ทาเนยหรือมายองเนสบาง ๆ บนขนมปังเป็นชั้นกั้นความชื้น แล้ววางผักกาดไว้ระหว่างขนมปังกับไก่หรือซอส
แซนด์วิชไก่ย่างเก็บไว้กินวันถัดไปได้ไหม?
ได้ แต่ควรแช่เย็นทันทีในกล่องปิดสนิท โดยเฉพาะถ้ามีไก่หรือมายองเนส อย่าวางทิ้งไว้ที่อุณหภูมิห้องเกิน 2 ชั่วโมง; หากต้องการให้ขนมปังไม่ชื้น ควรเก็บไก่กับผักแยกกันแล้วประกอบก่อนกิน
แซนด์วิชไก่ย่างกินกับซอสอะไรและใส่ผักอะไรดี?
มัสตาร์ดผสมน้ำผึ้ง มายองเนสกระเทียม หรือซอสโยเกิร์ตกับมะนาวเข้ากับไก่ย่างได้ดี ใส่ผักกาด มะเขือเทศ และแตงกวาเพิ่มความสดชื่น; ถ้าใส่มะเขือเทศ ควรซับน้ำออกก่อนเพื่อไม่ให้ขนมปังแฉะ
ถ้าไม่มีไก่ย่าง ใช้อะไรแทนในแซนด์วิชได้?
ใช้ไก่อบหรือไก่ต้มฉีกแทนได้ โดยคลุกพริกไทย มะนาว และสมุนไพรให้มีรสชัดก่อนใส่ขนมปัง หากใช้ไก่ที่ปรุงสุกไว้แล้ว ให้อุ่นจนร้อนทั่วถึงก่อนประกอบแซนด์วิช
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 170368 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
