รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
อะโวคาโด
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
เนื้อไม่รวมเปลือก เอาเมล็ดออก ดิบ
203
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน1.6 g
ไขมัน21 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 203 kcal —
- โปรตีน 1.6 g 3%
- ไขมัน 21 g 26%
- ไขมันอิ่มตัว 4.5 g 23%
- ใยอาหาร 3.6 g 13%
- น้ำตาล 0.4 g —
- โซเดียม 6 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0.21 µg 0%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินเค 14.5 µg 12%
- ไทอามีน (B1) 0.05 mg 4%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.04 mg 3%
- ไนอาซิน (B3) 1.6 mg 10%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 1.1 mg 21%
- วิตามินบี 6 0.17 mg 10%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 9.4 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 0.34 mg 2%
- แมกนีเซียม 21 mg 5%
- ฟอสฟอรัส 38 mg 3%
- โพแทสเซียม 430 mg 9%
- สังกะสี 0.43 mg 4%
- ทองแดง 0.18 mg 20%
- แมงกานีส 0.2 mg 9%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 203 | 1.6 g | – | 21 g |
| 50 g | 50 g | 102 | 0.8 g | – | 10 g |
| 150 g | 150 g | 305 | 2.3 g | – | 31 g |
| 200 g | 200 g | 406 | 3.1 g | – | 41 g |
| 250 g | 250 g | 508 | 3.9 g | – | 52 g |
คำถามเกี่ยวกับ อะโวคาโด
100 g ของ อะโวคาโด มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ อะโวคาโด ให้พลังงาน 203 kcal มีโปรตีน 1.6 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 21 g
50 g ของ อะโวคาโด มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ อะโวคาโด ให้พลังงาน 102 kcal มีโปรตีน 0.8 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 10 g
150 g ของ อะโวคาโด มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ อะโวคาโด ให้พลังงาน 305 kcal มีโปรตีน 2.3 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 31 g
200 g ของ อะโวคาโด มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ อะโวคาโด ให้พลังงาน 406 kcal มีโปรตีน 3.1 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 41 g
250 g ของ อะโวคาโด มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ อะโวคาโด ให้พลังงาน 508 kcal มีโปรตีน 3.9 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 52 g
แหล่งข้อมูล: ANSES–Ciqual (France) 13004 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
