รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
อะโวคาโด
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ดิบ, แคลิฟอร์เนีย
167
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน2 g
คาร์บ1.8 g
ไขมัน15 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 167 kcal —
- โปรตีน 2 g 4%
- คาร์โบไฮเดรต 1.8 g 1%
- ไขมัน 15 g 20%
- ไขมันอิ่มตัว 2.1 g 11%
- ใยอาหาร 6.8 g 24%
- น้ำตาล 0.3 g —
- โซเดียม 8 mg 0%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 7 µg 1%
- วิตามินซี 8.8 mg 10%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 2 mg 13%
- วิตามินเค 21 µg 18%
- ไทอามีน (B1) 0.08 mg 6%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.14 mg 11%
- ไนอาซิน (B3) 1.9 mg 12%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 1.5 mg 29%
- วิตามินบี 6 0.29 mg 17%
- โฟเลต (B9) 89 µg 22%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
- โคลีน 14.2 mg 3%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 13 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 0.61 mg 3%
- แมกนีเซียม 29 mg 7%
- ฟอสฟอรัส 54 mg 4%
- โพแทสเซียม 507 mg 11%
- สังกะสี 0.68 mg 6%
- ทองแดง 0.17 mg 19%
- แมงกานีส 0.15 mg 6%
- ซีลีเนียม 0.4 µg 1%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 167 | 2 g | 1.8 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 84 | 1 g | 0.9 g | 7.7 g |
| 150 g | 150 g | 251 | 2.9 g | 2.8 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 334 | 3.9 g | 3.7 g | 31 g |
| 250 g | 250 g | 418 | 4.9 g | 4.6 g | 39 g |
คำถามเกี่ยวกับ อะโวคาโด
100 g ของ อะโวคาโด มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ อะโวคาโด ให้พลังงาน 167 kcal มีโปรตีน 2 g คาร์โบไฮเดรต 1.8 g และไขมัน 15 g
50 g ของ อะโวคาโด มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ อะโวคาโด ให้พลังงาน 84 kcal มีโปรตีน 1 g คาร์โบไฮเดรต 0.9 g และไขมัน 7.7 g
150 g ของ อะโวคาโด มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ อะโวคาโด ให้พลังงาน 251 kcal มีโปรตีน 2.9 g คาร์โบไฮเดรต 2.8 g และไขมัน 23 g
200 g ของ อะโวคาโด มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ อะโวคาโด ให้พลังงาน 334 kcal มีโปรตีน 3.9 g คาร์โบไฮเดรต 3.7 g และไขมัน 31 g
250 g ของ อะโวคาโด มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ อะโวคาโด ให้พลังงาน 418 kcal มีโปรตีน 4.9 g คาร์โบไฮเดรต 4.6 g และไขมัน 39 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 1512 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
