รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
อะโวคาโด
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ดิบ, ฟลอริดา
120
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน2.2 g
คาร์บ2.2 g
ไขมัน10 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 120 kcal —
- โปรตีน 2.2 g 4%
- คาร์โบไฮเดรต 2.2 g 1%
- ไขมัน 10 g 13%
- ไขมันอิ่มตัว 2 g 10%
- ใยอาหาร 5.6 g 20%
- น้ำตาล 2.4 g —
- โซเดียม 2 mg 0%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 7 µg 1%
- วิตามินซี 17.4 mg 19%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 2.7 mg 18%
- ไทอามีน (B1) 0.02 mg 2%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.05 mg 4%
- ไนอาซิน (B3) 0.67 mg 4%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.93 mg 19%
- วิตามินบี 6 0.08 mg 5%
- โฟเลต (B9) 35 µg 9%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 10 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 0.17 mg 1%
- แมกนีเซียม 24 mg 6%
- ฟอสฟอรัส 40 mg 3%
- โพแทสเซียม 351 mg 7%
- สังกะสี 0.4 mg 4%
- ทองแดง 0.31 mg 35%
- แมงกานีส 0.1 mg 4%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 120 | 2.2 g | 2.2 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 1.1 g | 1.1 g | 5 g |
| 150 g | 150 g | 180 | 3.3 g | 3.3 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 240 | 4.5 g | 4.4 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 300 | 5.6 g | 5.6 g | 25 g |
คำถามเกี่ยวกับ อะโวคาโด
100 g ของ อะโวคาโด มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ อะโวคาโด ให้พลังงาน 120 kcal มีโปรตีน 2.2 g คาร์โบไฮเดรต 2.2 g และไขมัน 10 g
50 g ของ อะโวคาโด มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ อะโวคาโด ให้พลังงาน 60 kcal มีโปรตีน 1.1 g คาร์โบไฮเดรต 1.1 g และไขมัน 5 g
150 g ของ อะโวคาโด มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ อะโวคาโด ให้พลังงาน 180 kcal มีโปรตีน 3.3 g คาร์โบไฮเดรต 3.3 g และไขมัน 15 g
200 g ของ อะโวคาโด มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ อะโวคาโด ให้พลังงาน 240 kcal มีโปรตีน 4.5 g คาร์โบไฮเดรต 4.4 g และไขมัน 20 g
250 g ของ อะโวคาโด มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ อะโวคาโด ให้พลังงาน 300 kcal มีโปรตีน 5.6 g คาร์โบไฮเดรต 5.6 g และไขมัน 25 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 1513 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
