รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
อะโวคาโด
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ดิบ, ทุกพันธุ์ทางการค้า
160
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน2 g
คาร์บ1.8 g
ไขมัน15 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 160 kcal —
- โปรตีน 2 g 4%
- คาร์โบไฮเดรต 1.8 g 1%
- ไขมัน 15 g 19%
- ไขมันอิ่มตัว 2.1 g 11%
- ใยอาหาร 6.7 g 24%
- น้ำตาล 0.7 g —
- โซเดียม 7 mg 0%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 7 µg 1%
- วิตามินซี 10 mg 11%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 2.1 mg 14%
- วิตามินเค 21 µg 18%
- ไทอามีน (B1) 0.07 mg 6%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.13 mg 10%
- ไนอาซิน (B3) 1.7 mg 11%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 1.4 mg 28%
- วิตามินบี 6 0.26 mg 15%
- โฟเลต (B9) 81 µg 20%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
- โคลีน 14.2 mg 3%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 12 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 0.55 mg 3%
- แมกนีเซียม 29 mg 7%
- ฟอสฟอรัส 52 mg 4%
- โพแทสเซียม 485 mg 10%
- สังกะสี 0.64 mg 6%
- ทองแดง 0.19 mg 21%
- แมงกานีส 0.14 mg 6%
- ซีลีเนียม 0.4 µg 1%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 160 | 2 g | 1.8 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 80 | 1 g | 0.9 g | 7.3 g |
| 150 g | 150 g | 240 | 3 g | 2.7 g | 22 g |
| 200 g | 200 g | 320 | 4 g | 3.7 g | 29 g |
| 250 g | 250 g | 400 | 5 g | 4.6 g | 37 g |
คำถามเกี่ยวกับ อะโวคาโด
100 g ของ อะโวคาโด มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ อะโวคาโด ให้พลังงาน 160 kcal มีโปรตีน 2 g คาร์โบไฮเดรต 1.8 g และไขมัน 15 g
50 g ของ อะโวคาโด มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ อะโวคาโด ให้พลังงาน 80 kcal มีโปรตีน 1 g คาร์โบไฮเดรต 0.9 g และไขมัน 7.3 g
150 g ของ อะโวคาโด มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ อะโวคาโด ให้พลังงาน 240 kcal มีโปรตีน 3 g คาร์โบไฮเดรต 2.7 g และไขมัน 22 g
200 g ของ อะโวคาโด มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ อะโวคาโด ให้พลังงาน 320 kcal มีโปรตีน 4 g คาร์โบไฮเดรต 3.7 g และไขมัน 29 g
250 g ของ อะโวคาโด มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ อะโวคาโด ให้พลังงาน 400 kcal มีโปรตีน 5 g คาร์โบไฮเดรต 4.6 g และไขมัน 37 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 1511 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
