รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

ส้ม

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

สด

37
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน0.7 g
คาร์บ7.8 g
ไขมัน0.2 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 37 kcal —
  • โปรตีน 0.7 g 1%
  • คาร์โบไฮเดรต 7.8 g 3%
  • ไขมัน 0.2 g 0%
  • ใยอาหาร 1.6 g 6%
  • น้ำตาล 7.8 g —

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g370.7 g7.8 g0.2 g
50 g50 g190.4 g3.9 g0.1 g
150 g150 g561.1 g12 g0.3 g
200 g200 g741.4 g16 g0.4 g
250 g250 g931.8 g20 g0.5 g

คำถามเกี่ยวกับ ส้ม

เลือกส้มอย่างไรให้ได้ผลที่ฉ่ำและหวาน?

เลือกผลที่หนักเมื่อเทียบกับขนาด ผิวตึงเรียบ และไม่มีจุดนิ่มหรือรอยช้ำ สีผิวไม่บอกความหวานได้แน่นอน เพราะส้มบางผลยังมีสีเขียวแม้สุกแล้ว

เก็บส้มไว้บนโต๊ะหรือในตู้เย็นดีกว่า?

ถ้าจะกินในไม่กี่วัน วางในที่เย็นและอากาศถ่ายเทได้; หากต้องการเก็บให้นานขึ้น ให้ใส่ถุงที่มีรูหรือวางในช่องผักของตู้เย็น แยกผลที่ขึ้นราหรือช้ำออกทันที

คั้นน้ำส้มให้ได้น้ำมากขึ้นทำอย่างไร?

คลึงส้มบนเคาน์เตอร์โดยกดเบา ๆ ก่อนผ่าครึ่ง แล้วคั้นจากด้านผ่าด้วยมือหรือที่คั้น ผลที่อุณหภูมิห้องมักคั้นง่ายกว่าผลที่เพิ่งนำออกจากตู้เย็น

ผิวส้มใช้ทำอะไรได้บ้าง?

ขูดเฉพาะผิวสีส้มบาง ๆ เพื่อใส่เค้ก คุกกี้ หรือซอส โดยหลีกเลี่ยงส่วนสีขาวใต้ผิวซึ่งมีรสขม ล้างและเช็ดผลให้แห้งก่อนขูด

ส้มกินคู่กับอะไรหรือใส่ในเมนูไหนได้บ้าง?

กลีบส้มเข้ากับสลัดผัก ถั่ว และชีสได้ดี ส่วนน้ำส้มกับผิวส้มใช้เพิ่มกลิ่นในน้ำสลัด ซอสสำหรับปลา หรือแยมส้ม

ใช้ผลไม้อะไรแทนส้มในสลัดได้?

ใช้ส้มแมนดารินแทนได้ โดยแกะเป็นกลีบและลอกเส้นใยที่หนาออก รสหวานและกลิ่นจะต่างจากส้ม แต่ยังเข้ากับผัก ถั่ว และชีสได้ดี

ส้มต่างจากส้มแมนดารินอย่างไร?

ส้มแมนดารินมักมีผลเล็กกว่าและปอกเปลือกง่ายกว่า ส่วนส้มทั่วไปมีรสเปรี้ยวหวานและกลิ่นค่อนข้างสดชื่นกว่า; ส้มแมนดารินมีใยอาหาร 2.2 กรัมต่อ 100 กรัม เทียบกับ 1.6 กรัมในส้ม

แหล่งข้อมูล: CREA (Italy) 008000 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร