รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
Asparagus, boiled without salt
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
32
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน2.9 g
คาร์บ2 g
ไขมัน0.6 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 32 kcal —
- โปรตีน 2.9 g 6%
- คาร์โบไฮเดรต 2 g 1%
- ไขมัน 0.6 g 1%
- ใยอาหาร 1.7 g 6%
- น้ำตาล 1.9 g —
- โซเดียม 1 mg 0%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 37.3 µg 4%
- วิตามินซี 7.8 mg 9%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 1.1 mg 8%
- วิตามินเค 40 µg 33%
- ไทอามีน (B1) 0.12 mg 10%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.05 mg 4%
- ไนอาซิน (B3) 1 mg 6%
- วิตามินบี 6 0.06 mg 4%
- โฟเลต (B9) 123 µg 31%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 27 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 0.7 mg 4%
- แมกนีเซียม 13 mg 3%
- ฟอสฟอรัส 72 mg 6%
- โพแทสเซียม 260 mg 6%
- สังกะสี 0.7 mg 6%
- ทองแดง 0.08 mg 9%
- ซีลีเนียม 0.2 µg 0%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 32 | 2.9 g | 2 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 16 | 1.5 g | 1 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 48 | 4.4 g | 3 g | 0.9 g |
| 200 g | 200 g | 64 | 5.8 g | 4 g | 1.2 g |
| 250 g | 250 g | 80 | 7.3 g | 5 g | 1.5 g |
อาหารที่คล้ายกัน
- Asparagus cleaned32 kcal / 100 g
- Broccoli boiled without salt35 kcal / 100 g
- Asparagus coltivated boiled in distilled water drained34 kcal / 100 g
- Boiled without salt string bean green bean bean41 kcal / 100 g
- Leek boiled without salt27 kcal / 100 g
- Carrot boiled without salt33 kcal / 100 g
- Parsnip boiled without salt65 kcal / 100 g
- Cauliflower boiled without salt24 kcal / 100 g
- Celeriac boiled without salt33 kcal / 100 g
- Cabbage boiled without salt32 kcal / 100 g
คำถามเกี่ยวกับ Asparagus, boiled without salt
100 g ของ Asparagus, boiled without salt มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ Asparagus, boiled without salt ให้พลังงาน 32 kcal มีโปรตีน 2.9 g คาร์โบไฮเดรต 2 g และไขมัน 0.6 g
50 g ของ Asparagus, boiled without salt มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ Asparagus, boiled without salt ให้พลังงาน 16 kcal มีโปรตีน 1.5 g คาร์โบไฮเดรต 1 g และไขมัน 0.3 g
150 g ของ Asparagus, boiled without salt มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ Asparagus, boiled without salt ให้พลังงาน 48 kcal มีโปรตีน 4.4 g คาร์โบไฮเดรต 3 g และไขมัน 0.9 g
200 g ของ Asparagus, boiled without salt มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ Asparagus, boiled without salt ให้พลังงาน 64 kcal มีโปรตีน 5.8 g คาร์โบไฮเดรต 4 g และไขมัน 1.2 g
250 g ของ Asparagus, boiled without salt มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ Asparagus, boiled without salt ให้พลังงาน 80 kcal มีโปรตีน 7.3 g คาร์โบไฮเดรต 5 g และไขมัน 1.5 g
แหล่งข้อมูล: Fineli (Finland) 32729 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
