รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

Asparagus, raw, cleaned

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

32
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน2.9 g
คาร์บ2 g
ไขมัน0.6 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 32 kcal —
  • โปรตีน 2.9 g 6%
  • คาร์โบไฮเดรต 2 g 1%
  • ไขมัน 0.6 g 1%
  • ใยอาหาร 1.7 g 6%
  • น้ำตาล 1.9 g —
  • โซเดียม 1 mg 0%
  • คอเลสเตอรอล 0 mg 0%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 41.4 µg 5%
  • วิตามินซี 12 mg 13%
  • วิตามินดี 0 µg 0%
  • วิตามินอี 1.1 mg 8%
  • วิตามินเค 40 µg 33%
  • ไทอามีน (B1) 0.16 mg 13%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.06 mg 5%
  • ไนอาซิน (B3) 1 mg 6%
  • วิตามินบี 6 0.06 mg 4%
  • โฟเลต (B9) 175 µg 44%
  • วิตามินบี 12 0 µg 0%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 27 mg 2%
  • ธาตุเหล็ก 0.7 mg 4%
  • แมกนีเซียม 13 mg 3%
  • ฟอสฟอรัส 72 mg 6%
  • โพแทสเซียม 260 mg 6%
  • สังกะสี 0.7 mg 6%
  • ทองแดง 0.08 mg 9%
  • ซีลีเนียม 0.2 µg 0%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g322.9 g2 g0.6 g
50 g50 g161.5 g1 g0.3 g
150 g150 g484.4 g3 g0.9 g
200 g200 g645.8 g4 g1.2 g
250 g250 g807.3 g5 g1.5 g

คำถามเกี่ยวกับ Asparagus, raw, cleaned

100 g ของ Asparagus, raw, cleaned มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ Asparagus, raw, cleaned ให้พลังงาน 32 kcal มีโปรตีน 2.9 g คาร์โบไฮเดรต 2 g และไขมัน 0.6 g

50 g ของ Asparagus, raw, cleaned มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ Asparagus, raw, cleaned ให้พลังงาน 16 kcal มีโปรตีน 1.5 g คาร์โบไฮเดรต 1 g และไขมัน 0.3 g

150 g ของ Asparagus, raw, cleaned มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ Asparagus, raw, cleaned ให้พลังงาน 48 kcal มีโปรตีน 4.4 g คาร์โบไฮเดรต 3 g และไขมัน 0.9 g

200 g ของ Asparagus, raw, cleaned มีแคลอรีเท่าไร?

200 g ของ Asparagus, raw, cleaned ให้พลังงาน 64 kcal มีโปรตีน 5.8 g คาร์โบไฮเดรต 4 g และไขมัน 1.2 g

250 g ของ Asparagus, raw, cleaned มีแคลอรีเท่าไร?

250 g ของ Asparagus, raw, cleaned ให้พลังงาน 80 kcal มีโปรตีน 7.3 g คาร์โบไฮเดรต 5 g และไขมัน 1.5 g

แหล่งข้อมูล: Fineli (Finland) 11689 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร