اعرف ما يوجد في طبقك
Yams, New Zealand, red, unpeeled, baked without fat
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 99 kcal —
- البروتين 1.9 g 4%
- الكربوهيدرات 21 g 8%
- الدهون 0.4 g 0%
- الدهون المشبعة 0.1 g 0%
- الألياف 1.9 g 7%
- السكريات 7.4 g —
- الصوديوم 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 145 µg 16%
- فيتامين ج 0.83 mg 1%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0 mg 0%
- الثيامين (ب1) 0.09 mg 7%
- الريبوفلافين (ب2) 0.2 mg 15%
- النياسين (ب3) 0.64 mg 4%
- فيتامين ب6 0.34 mg 20%
- الفولات (ب9) 65 µg 16%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 6 mg 0%
- الحديد 0.55 mg 3%
- الفوسفور 78 mg 6%
- البوتاسيوم 603 mg 13%
- الزنك 0.36 mg 3%
- السيلينيوم 0 µg 0%
- اليود 0 µg 0%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 99 | 1.9 g | 21 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 50 | 1 g | 11 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 149 | 2.9 g | 31 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 198 | 3.9 g | 42 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 248 | 4.9 g | 52 g | 0.9 g |
أطعمة مشابهة
- Yams new zealand red unpeeled drained60 kcal / 100 g
- Sweet potato100 kcal / 100 g
- Potato flesh & skin floury baked without oil no added salt99 kcal / 100 g
- Taro corm flesh121 kcal / 100 g
- Kumara 'owairaka red' flesh drained87 kcal / 100 g
- Sweet potato81 kcal / 100 g
- Potatoe with skin100 kcal / 100 g
- Parsnip flesh baked without fat75 kcal / 100 g
- Beetroot peeled39 kcal / 100 g
- Kumara 'purple dawn' peeled146 kcal / 100 g
أسئلة عن Yams, New Zealand, red, unpeeled, baked without fat
كم سعرة حرارية في 100 g من Yams, New Zealand, red, unpeeled, baked without fat؟
يحتوي 100 g من Yams, New Zealand, red, unpeeled, baked without fat على 99 سعرة حرارية، و1.9 g من البروتين، و21 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من Yams, New Zealand, red, unpeeled, baked without fat؟
يحتوي 50 g من Yams, New Zealand, red, unpeeled, baked without fat على 50 سعرة حرارية، و1 g من البروتين، و11 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من Yams, New Zealand, red, unpeeled, baked without fat؟
يحتوي 150 g من Yams, New Zealand, red, unpeeled, baked without fat على 149 سعرة حرارية، و2.9 g من البروتين، و31 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من Yams, New Zealand, red, unpeeled, baked without fat؟
يحتوي 200 g من Yams, New Zealand, red, unpeeled, baked without fat على 198 سعرة حرارية، و3.9 g من البروتين، و42 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من Yams, New Zealand, red, unpeeled, baked without fat؟
يحتوي 250 g من Yams, New Zealand, red, unpeeled, baked without fat على 248 سعرة حرارية، و4.9 g من البروتين، و52 g من الكربوهيدرات، و0.9 g من الدهون.
المصدر: FOODfiles (New Zealand) X1076 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
