اعرف ما يوجد في طبقك
خبز القمح الكامل
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
منصنوع في المنزل، (٢/٣ دقيق القمح الكامل)
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 278 kcal —
- البروتين 8.4 g 17%
- الكربوهيدرات 45 g 17%
- الدهون 5.4 g 7%
- الدهون المشبعة 0.8 g 4%
- الألياف 6 g 21%
- السكريات 3.8 g —
- الصوديوم 346 mg 15%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.76 mg 5%
- فيتامين ك 9.4 µg 8%
- الثيامين (ب1) 0.3 mg 25%
- الريبوفلافين (ب2) 0.23 mg 17%
- النياسين (ب3) 4 mg 25%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.47 mg 9%
- فيتامين ب6 0.2 mg 12%
- الفولات (ب9) 65 µg 16%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 26.5 mg 5%
المعادن
- الكالسيوم 33 mg 3%
- الحديد 3.1 mg 17%
- المغنيسيوم 81 mg 19%
- الفوسفور 187 mg 15%
- البوتاسيوم 314 mg 7%
- الزنك 1.5 mg 14%
- النحاس 0.25 mg 28%
- المنغنيز 1.9 mg 82%
- السيلينيوم 38.6 µg 70%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 278 | 8.4 g | 45 g | 5.4 g |
| 50 g | 50 g | 139 | 4.2 g | 23 g | 2.7 g |
| 150 g | 150 g | 417 | 13 g | 68 g | 8.1 g |
| 200 g | 200 g | 556 | 17 g | 91 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 695 | 21 g | 114 g | 14 g |
أسئلة عن خبز القمح الكامل
كم سعرة حرارية في 100 g من خبز القمح الكامل؟
يحتوي 100 g من خبز القمح الكامل على 278 سعرة حرارية، و8.4 g من البروتين، و45 g من الكربوهيدرات، و5.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من خبز القمح الكامل؟
يحتوي 50 g من خبز القمح الكامل على 139 سعرة حرارية، و4.2 g من البروتين، و23 g من الكربوهيدرات، و2.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من خبز القمح الكامل؟
يحتوي 150 g من خبز القمح الكامل على 417 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و68 g من الكربوهيدرات، و8.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من خبز القمح الكامل؟
يحتوي 200 g من خبز القمح الكامل على 556 سعرة حرارية، و17 g من البروتين، و91 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من خبز القمح الكامل؟
يحتوي 250 g من خبز القمح الكامل على 695 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و114 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 3737 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
