اعرف ما يوجد في طبقك
خبز أسمر كامل
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
60% حبوب كاملة, تجاري, محمص
267
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين14 g
كربوهيدرات42 g
دهون2 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 267 kcal —
- البروتين 14 g 28%
- الكربوهيدرات 42 g 15%
- الدهون 2 g 3%
- الدهون المشبعة 0.5 g 3%
- الألياف 5.5 g 20%
- السكريات 1.2 g —
- الصوديوم 673 mg 29%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.37 µg 2%
- الثيامين (ب1) 0.39 mg 33%
- الريبوفلافين (ب2) 0.33 mg 26%
- النياسين (ب3) 5.1 mg 32%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.62 mg 12%
- فيتامين ب6 0.14 mg 8%
- الفولات (ب9) 66.3 µg 17%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 104 mg 8%
- الحديد 3 mg 17%
- المغنيسيوم 70.2 mg 17%
- الفوسفور 214 mg 17%
- البوتاسيوم 231 mg 5%
- الزنك 1.7 mg 16%
- النحاس 0.24 mg 27%
- المنغنيز 1.5 mg 64%
- السيلينيوم 35.5 µg 65%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 267 | 14 g | 42 g | 2 g |
| 50 g | 50 g | 134 | 6.9 g | 21 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 401 | 21 g | 63 g | 3 g |
| 200 g | 200 g | 534 | 28 g | 84 g | 3.9 g |
| 250 g | 250 g | 668 | 35 g | 106 g | 4.9 g |
أسئلة عن خبز أسمر كامل
كم سعرة حرارية في 100 g من خبز أسمر كامل؟
يحتوي 100 g من خبز أسمر كامل على 267 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و42 g من الكربوهيدرات، و2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من خبز أسمر كامل؟
يحتوي 50 g من خبز أسمر كامل على 134 سعرة حرارية، و6.9 g من البروتين، و21 g من الكربوهيدرات، و1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من خبز أسمر كامل؟
يحتوي 150 g من خبز أسمر كامل على 401 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و63 g من الكربوهيدرات، و3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من خبز أسمر كامل؟
يحتوي 200 g من خبز أسمر كامل على 534 سعرة حرارية، و28 g من البروتين، و84 g من الكربوهيدرات، و3.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من خبز أسمر كامل؟
يحتوي 250 g من خبز أسمر كامل على 668 سعرة حرارية، و35 g من البروتين، و106 g من الكربوهيدرات، و4.9 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 7298 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
