اعرف ما يوجد في طبقك
خبز قمح كامل
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
منزلي الصنع، (٢/٣ دقيق قمح كامل)، محمص
305
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين9.2 g
كربوهيدرات50 g
دهون5.9 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 305 kcal —
- البروتين 9.2 g 18%
- الكربوهيدرات 50 g 18%
- الدهون 5.9 g 8%
- الدهون المشبعة 0.9 g 4%
- الألياف 6.7 g 24%
- السكريات 4.2 g —
- الصوديوم 381 mg 17%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.84 mg 6%
- فيتامين ك 10.4 µg 9%
- الثيامين (ب1) 0.27 mg 22%
- الريبوفلافين (ب2) 0.23 mg 17%
- النياسين (ب3) 3.9 mg 25%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.34 mg 7%
- فيتامين ب6 0.2 mg 12%
- الفولات (ب9) 67 µg 17%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 29.2 mg 5%
المعادن
- الكالسيوم 36 mg 3%
- الحديد 3.4 mg 19%
- المغنيسيوم 89 mg 21%
- الفوسفور 205 mg 16%
- البوتاسيوم 345 mg 7%
- الزنك 1.7 mg 15%
- النحاس 0.28 mg 31%
- المنغنيز 2.1 mg 90%
- السيلينيوم 42.5 µg 77%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 305 | 9.2 g | 50 g | 5.9 g |
| 50 g | 50 g | 153 | 4.6 g | 25 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 458 | 14 g | 75 g | 8.9 g |
| 200 g | 200 g | 610 | 18 g | 99 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 763 | 23 g | 124 g | 15 g |
أسئلة عن خبز قمح كامل
كم سعرة حرارية في 100 g من خبز قمح كامل؟
يحتوي 100 g من خبز قمح كامل على 305 سعرة حرارية، و9.2 g من البروتين، و50 g من الكربوهيدرات، و5.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من خبز قمح كامل؟
يحتوي 50 g من خبز قمح كامل على 153 سعرة حرارية، و4.6 g من البروتين، و25 g من الكربوهيدرات، و3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من خبز قمح كامل؟
يحتوي 150 g من خبز قمح كامل على 458 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و75 g من الكربوهيدرات، و8.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من خبز قمح كامل؟
يحتوي 200 g من خبز قمح كامل على 610 سعرة حرارية، و18 g من البروتين، و99 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من خبز قمح كامل؟
يحتوي 250 g من خبز قمح كامل على 763 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و124 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 3738 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
