اعرف ما يوجد في طبقك
بسكويت القمح الكامل
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 427 kcal —
- البروتين 11 g 21%
- الكربوهيدرات 59 g 22%
- الدهون 14 g 18%
- الدهون المشبعة 2.1 g 10%
- الألياف 10 g 37%
- السكريات 1.2 g —
- الصوديوم 800 mg 35%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 1.4 mg 9%
- فيتامين ك 27.2 µg 23%
- الثيامين (ب1) 0.18 mg 15%
- الريبوفلافين (ب2) 0.02 mg 2%
- النياسين (ب3) 4.6 mg 29%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.83 mg 17%
- فيتامين ب6 0.19 mg 11%
- الفولات (ب9) 28 µg 7%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 27.2 mg 5%
المعادن
- الكالسيوم 36 mg 3%
- الحديد 3.3 mg 19%
- المغنيسيوم 110 mg 26%
- الفوسفور 331 mg 26%
- البوتاسيوم 345 mg 7%
- الزنك 2.6 mg 24%
- النحاس 0.42 mg 47%
- المنغنيز 2.2 mg 94%
- السيلينيوم 10.1 µg 18%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 427 | 11 g | 59 g | 14 g |
| 1 حصة | 28 g | 120 | 3 g | 17 g | 4 g |
| 2 حصتان | 56 g | 239 | 5.9 g | 33 g | 7.9 g |
| ½ حصة | 14 g | 60 | 1.5 g | 8.3 g | 2 g |
| 3 حصص | 84 g | 359 | 8.9 g | 50 g | 12 g |
| 4 حصص | 112 g | 478 | 12 g | 66 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 214 | 5.3 g | 30 g | 7.1 g |
| 150 g | 150 g | 641 | 16 g | 89 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 854 | 21 g | 119 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 1068 | 27 g | 148 g | 35 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن بسكويت القمح الكامل
كيف تحافظ على قرمشة بسكويت القمح الكامل بعد فتح العبوة؟
أغلق العبوة بإحكام أو انقل البسكويت إلى علبة محكمة، واحفظها في مكان بارد وجاف بعيدًا عن البخار. إذا فقد قرمشته، سخّنه على صينية في فرن عند 150 °م بضع دقائق ثم اتركه يبرد.
ما الذي يناسب بسكويت القمح الكامل لتناوله كوجبة خفيفة؟
جرّب دهنه بالحمص أو اللبنة، أو أضف إليه الجبن والطماطم والخيار. وللنكهة الحلوة، قدّمه مع زبدة المكسرات وشرائح الموز.
كيف تستخدم بسكويت القمح الكامل بدل فتات الخبز؟
فتّته في كيس أو اطحنه حتى يصبح خشنًا، ثم استخدمه لتغطية السمك أو الدجاج أو لربط أقراص الخضار. قد يكون مالحًا، لذلك تذوّق الخليط قبل إضافة الملح.
هل يمكن تقديم بسكويت القمح الكامل للأطفال الصغار؟
قد يكون جافًا وصلبًا وسهل التفتت إلى قطع قد تسبب الاختناق؛ لا تقدّمه للطفل الصغير كاملًا أو من دون مراقبة. اختر قوامًا مناسبًا لقدرة الطفل على المضغ والبلع، وأشرف عليه أثناء الأكل.
هل يحتوي بسكويت القمح الكامل على الغلوتين؟
نعم، لأنه مصنوع من القمح، ولذلك لا يناسب من يتجنب الغلوتين. كما قد تحتوي بعض الأنواع على السمسم أو الحليب أو مكونات أخرى، لذا تحقّق من قائمة المكونات عند وجود حساسية.
ما الكمية المناسبة من بسكويت القمح الكامل لوجبة خفيفة؟
حصة تقارب 28 غ، أي نحو ست قطع صغيرة بحسب حجمها، نقطة بداية عملية؛ تناولها مع الحمص أو الجبن لتكون الوجبة أكثر إشباعًا. وتوفر هذه الحصة 2.9 غ من الألياف.
المصدر: USDA FoodData Central 172749 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
